正念练习的时候一个方向的形式就是心浮气躁,无意间看了一个太极拳讲沉肩坠肘的视频,其中有一段讲到了肘尖上翘自然带动形成怂肩,就会造成气浮上升。今日在刷碗的时候,动作越做越快,耸肩弯背很难受,这时候想起练习正念,中立的观察自己发现了自己的身姿问题,那么如何调整呢?立即尝试“沉肩坠肘”气息下沉,自然呼吸。慢慢的正念的状态发现了身体的问题,调整了身体,反过来促进了心理平静,更加接近正念的状态。
记录(二十)沉肩坠肘
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