格式塔咨询技术中的“当下”不是一个固定的时间，而是一个流动的“当下”，其视域更宽。这个当下，既有此时此刻的活动也有此时此刻的情绪，更是过去在此时此地的具象呈现，也是未来在此时此地的聚焦。有的老师在团体中说，有些事过去了就过去了，想也没有什么用，接纳就好了。可当我要求他目光注视着对方进行表达时，他的词语和语调都有了变化，我询问听得一方的感受时，听得老师感受到关心，可当他的目光离开对方时，他的语言中的情感的温度就失去了。他这样表达自己强大的思维：“我自己在家中，没有人交流，所以用脑就多一些。”而此时此刻，他正在团体中向另一位老师表达对这位老师诉说的经历的反馈，是什么让他离开了对方，谈到了自己在家里的情况。

格式塔咨询中的“当下”更像一个钟摆，当钟摆固着在一个位置的时候说明这个钟有问题了，过去、现在、未来，都会聚焦于当下，我们的情绪情感、思想意识、行为认知，都在这个当下呈现。每一个当下都会有对未来的期待和对过去的记忆中，只是过去没有成为一个“结”，未来没有成为一个“洞”。

当过去成为一个“结”的时候，我们虽不能改变过去发生的事情，可我们却可以把过去形成的“结”解开。看见这个“结”，看到这个“结”中的自己的情绪和需要。这个时候我们不是在此时此地解开那个“结”，我们需要回到那时那地去看到那个“结”中的自己的未被满足的需要，给予他补偿满足，满足之后，这个“结”就会被重构，过去的事情虽然未被改变，过去的事情在“我”的内心形成的心理图像和背景会被重构。曾经被我看成拴住自己的“结”，就会成为自我的资源。

当未来成为一个“洞”的时候，我们就会对那个未知的“洞”产生恐惧，对还没有发生的未知产生莫名的焦虑，这份焦虑就会撕扯当下的自己，钟摆就固着在了未来。这个时候我们可以让自己去成为自己在“洞”中的自己，让自己去体验“未来的自己”，当去体验的时候，恐惧被看见，焦虑就会降低，适度的焦虑感会成为激发我们前进的动力，问题及转化为资源！（丁文彬 2018）