今天终于迎来了“离家出走”近4个月以来的大姨妈，窃喜中夹杂着大量的忧伤，喜的是提前绝经的担忧终于可以放下了，伤的是好不容易减下来的二十斤又回来了。

减肥初起

今年3月去旅游，回来后看被拍的照片，胖的惨不忍睹。加上这么多年来虽然体重正常，但从来没瘦过，于是心一横，决定运动减肥。因为看过各种减肥方式和软广、硬广，运动减肥才是最正确的。

减肥经过

于是果断办了健身卡，还买了私教课，前前后后花费了不少。好在钱花了，我也的确去运动了。开始练三休一，后来练二休一，再后来看心情，总共耗时四个月左右。练的内容就是热身、无氧、有氧、或者单独高有氧、拉伸，每次一个半小时左右。

效果

效果的确有，体重降了二十来斤，整个人看起来也瘦了。周边的同事都能感受到，说看起来瘦了很多。

得

得一：系统性的跟着私教学习的健身知识，开始对单纯的减肥转向关注健美。

得二：有氧运动多，心肺功能大大提高，体能很好。

得三：开始不讨厌运动，反而渴望能定时运动。

失

失一：连续几个月处于支出大于摄入，处于透支状态，身体开始反抗，开始自保。大概在3个月左右的时候，经期延迟了，一迟就是近4个月。

失二：跑步多了，膝盖和脚踝开始出现运动后短暂性痛。

失三：为了让遗失的姨妈正常，饮食不再控制。此前太久压抑碳水，一恢复饮食对碳水的渴望和胃口如洪水般涌来，本不爱的甜食更是难以抵抗，多次暴食吃撑了还不想住口。

失四：饮食恢复，且更多的摄入，体脂回归之前状态。

反思

一：心态不对。当有一点效果之后，开始很着急，因此更加严格的控制饮食和加大有氧，直接导致了后来的一系列问题。同时也因为强度过大开始不想运动，导致后来频次越来越低。而饮食太严格也不可能长期坚持而放弃。

二：开始时了解的少，且了解后不够重视前辈们的教训。在姨妈这件事情上，最开始是不知道高强度运动和低碳水饮食会导致姨妈不来，后来是看到了却没真正关心，丝毫不认为会发生在自己身上。健身还需多健脑！

总结

不管是健身还是减肥，其实最终带来的，或者说是真正要改变的，是生活方式的改变。如果养不成坚持运动的习惯，改不掉熬夜，戒不掉高糖高油高盐的饮食，即使暂时成功也难以长久下去。

一次的失败不是永远的失败，大不了再来一次。现在好好养膝盖和健康饮食，等恢复一段时间，同时搬家换工作也尘埃落定后卷土重来。

写在最后：越是不能立竿见影的坚持，最后越是让你的收获意想不到。