昨天晚上近10点上床，预计10：10睡着。

3：40左右醒来，很清醒，无明显尿意（也就是不是被尿憋醒的），遂穿衣起床。

学习到5点过，全身有点凉意。

到6点，稍有睡意，冥想近10分钟，到客厅烤火看书，开到大档后有点烫，开到小档又有点不够，在两档中来回切换。

6：50开热水洗碗。

9：20左右稍有困意。

上午正常。

中午午觉时间比平常长40-50分钟，一共睡了75分钟，醒时比往常热（嗯，确实是热，胸部以上似有火，嗓干、头不适）。

只有10分钟就上班了，于是再一次冥想，效果比早上稍差，不如早上集中精力。

下午前段正常。

16：50左右哈欠连连，之后明显疲倦感。

PPT营销力直播演进得很有吸引力，估计有5分钟瞌睡。

接孩子回家后正好直播也结束了，洗漱完毕9：30上床。