穷游的小伙伴们，大家好！给小伙伴们科普一下。曾有人在度过快乐的假期，愉快的旅游之后，带着疲倦长时间乘坐飞机，几个小时不走动，等下飞机没走几步就突然摔倒，发生猝死。给愉快的旅游带来悲惨的灾难。
时雨哥在此介绍10秒防栓法，它简单而不简单。在您长途旅行路上，有此神功在手不怕腿部血管发生血栓，确保旅途安全。10秒防栓法就是在我们每个人的脚上有一个“化血栓开关”，打开它，就可清血管、防血栓了！
这个开关就是抬脚，在旅途中，每一小时抬脚10秒钟，就能清理血管，预防血栓。
抬脚在医学上有个专门的名词叫踝泵练习。通过踝关节的运动，起到像泵一样的作用，增强下肢的血液循环，预防血栓形成。
具体方法：
自然坐在椅子上，全身放松，双脚平放在地面上。先以脚跟作为支点，用尽全力缓慢柔和地向上勾脚尖10秒钟，然后恢复放平，再以脚尖为支点，用尽全力缓慢柔和地向上抬脚跟10秒钟，反复进行。在不引起疼痛的前提下不限次数。每次勾脚尖，抬脚跟，要尽量达到最大幅度，动作要尽可能缓慢柔和，双脚同时做效果更佳。
图片发自简书App
好了，时雨哥就分享到这儿。希望小伙伴们喜欢。以后再有同类神功一定不忘分享给大家。喜欢的不要错过点赞哦。
