01

闭眼吃饭

为了有意识地用脑,你可以阻断一些信息，比如视觉信息。闭上眼睛,靠其他感官去寻找食物，再送到嘴里，这样可以刺激触觉、味觉和嗅觉，从而增强大脑中相关区域的功能。

02

吃富含卵磷脂的食物

乙酰胆碱是大脑的“润滑剂”,它能使脑部更

加活跃。而卵磷脂能转化成乙酰胆碱，因此，多吃花生、大豆、毛豆等富含卵磷脂的食物，将有助于提高记忆力。

03

用手指分辨硬币

随时在口袋里放几枚不同面值的硬币，没事时拿手指的指尖去尝试着分辨，这样可以刺激大脑皮层，从而挖掘出大脑隐藏的一些能力。

04

关掉声音看电视

阻断声音，仅靠画面去分析电视里正在播放的内容。这样做能刺激大脑皮层，并训练自己集中注意力去做一件事情。

05

大声读

朗读的过程是把视觉刺激反馈给听觉，并加以确认，它所带给大脑的刺激要比默读多得多，因此记忆也更加深刻。阅读文字

议需要获取信息时选择默读，在分析或记忆信息时选择朗读。

06

学门外语

大脑里有一块被称为前额皮质的区域，它直接影响你的决策能力，而学习外语可提高这块区域能力。

07

点没吃过的菜

做习惯的事情会让你感觉轻松，比如去常去的餐厅吃饭，点以前常吃的菜，这是因为在脑中已经形成了程序记忆，不会再对脑部形成刺激了。

所以有意识地做--些不常做的事就显得非常重要-新的尝试对大脑来说是-种很棒的刺激。

08

带孩子尝试绕路走

有空的时候可以尝试一下绕路而行， 即使迷路也没关系。

为了找到正确的路径，你们会开动脑筋这种满负荷运转状态对锻炼大脑十分有益。

09

与孩子一起用左手刷牙

大多数人都习惯用右手，右手运动是靠左脑支配的，因此人们平时对左脑使用得比较多。如果有意识地让左手做一些事情, 那么对脑来说是-种新的刺激，而且利于开发你们的右脑。

10

喝酸奶

益生菌不但对肠胃好，而且还有助于控制焦虑情绪，使大脑在情感和记忆处理上都表现出更强的能力。

11

转移注意力

站起身走走、爬爬楼梯、做做深呼吸或伸展运动。或许你已经意识到，在做这些放松的身体活动时你的大脑仍然会继续处理.上一个任务，有时甚至还能产生新的想法。

12

个带孩子去陌生的地方通过体验未知世界，能让大脑空间更加广阔。去没去过的地方，见没见过的东西，可以使大脑保持新鲜的状态。

13

教孩子换个角度看问题

有些东西即便绞尽脑汁也是想不出来的，你需要尝试从各个角度去观察和思考问题，这样大脑也会越来越灵活。把这个好方法教给孩子吧。

14

吃早餐

脑重量仅占人体总重量的2%，但其所消耗的能量却占到总耗能的18%，而其惟- -的能量来源是葡萄糖。早上是脑部最缺葡萄糖的时期，不吃早餐就去上学或工作，大脑能量会不足，无法充分发挥出其能力。研究表明，早餐能为大脑提供一天所需能量的25%。:

15

多咀嚼

咀嚼次数越多脑部的血流量增加得也就越

多。

16

督促孩子快步走

运动神经中枢在脑的前额叶，运动命令就是从这里下达的。每天进行20分钟的快走可以改善脑部血流量、刺激脑产生有益的活性物质。

研究表明，经常运动可以降低患痴呆症的几率。

17

给孩子制造快乐

孩子之所以能感受到喜悦和愉快，是因为脑内分泌了一种名叫多巴胺的物质，这种物质还能增进神经脑细胞的发育、扩展神经网络。当孩子-想起这些令人愉快的目标，Ta 的大脑就会分泌多巴胺，也能更高效地完成工作。

18

判断宝贝是右脑型还是左脑型

右脑适合对图像、空间、音乐等信息进行处理，直觉和综合判断力强，同时具备信息合

成、整体认知等能力。

右脑发达的人通常擅长美术、音乐，但对数学感到头疼。而左脑则适合进行语言、计算的处理，行动方式是分析式和理论式的，一般左脑发达的人数学优秀,善于有逻辑地思考问题。

能否高效用脑就得首判断宝贝是哪种脑型，因此只有做Ta喜欢的事情，大脑才会更兴奋。

19

多睡觉

你没看错。睡觉可以更聪明。人在入睡后大脑依然在继续处理各类记忆，而当Ta醒来后，你会发现Ta的记忆力更好了。

20

让脑子歇会

不断玩平板电脑游戏会分散注意力，阿介活效率。如果可以的话，尝试在特定的时间将手机关掉，专心和宝贝做一-件事。

21

皱眉

别小看皱眉这样简单的动作，它会让宝贝的思维变得更具批判性和分析性。

22

带宝贝观看新知视频

用思想的力量来改变头脑，比如观看前沿科技、政治和艺术有关的视频，你会发现宝贝突然变得更善于思考了。

23

利用图片

一个能让孩子增强记忆的秘诀是:把孩子想要记住的东西和一幅生动的画面或图片相结合。

24

肯定孩子

不停地暗示Ta、肯定Ta, 增强这种意识会使大脑的潜意识被慢慢激活,帮助全力以赴地实现积极目标。

25

玩动作游戏- 些安全的动作类游戏可以提升宝贝

适度玩一些改善协调能力。

的反应速度，

26

说出来写下来

越出套将化为语言从脑里传递出来之后再把贺花为文字成声普重新进入大随进行分一此时被大脑重新接收的信息又会被你过滤一遍，或许可以产生更好的想法。

27

玩猜谜游戏

文字游戏和猜谜能降低患痴呆症的风险。培养孩子玩填字游戏和数独游戏，让Ta爱上思考，不用再因为浪费时间而内疚了，要知道这是在提升大脑”。

28

活动手指

大脑所感受到的刺激很多是通过手指来介正的，比如弹钢琴、敲键盘。

当达到“盲打”的水平后，手指对大脑的刺激

的，比如弹钢琴、敲键盘。

当达到“盲打”的水平后，手指对大脑的刺激便会逐渐减少，因此需要主动去练习一些新动作，比如通过带触控屏幕的电子设备去玩"切水果”等游戏。

29

一起玩乐器

捧起Ta的电子琴，打起乐鼓。玩得不好没关系，关键是玩乐器可以让大脑中控制记忆和协调能力的部分更为活跃。

30

帮宝贝找个爱好

如果你发现宝贝对一-件感兴趣的事情特别在行，做事时Ta的大脑也会变得更有效率。国际象棋高手就比业余爱好者辨识能力更强。31

告别计算器(适大龄儿童)

尽可能强制Ta进行口算。例如去超市购物口算出总价，或是凭借对菜品单价的记忆↑I 出这顿饭多少钱。

32

拥抱大自然

在拥挤的街道上待几分钟就会损害记忆和自控能力，这是因为，大城市里让人分心的刺激物太多了，你们的大脑忙不过来。

摘东方新闻