正念重建的理念：我们每一个念头，我们说出来的每一句话，都正在创造我们自己的未来。我们的想法发送出去，进入到宇宙，然后这些能量又返回到我们自身，构成了我们所经历体验的每一件事。
很多人从来没听过，也不懂，也不明白。他们觉得不可思议。
但是如果你能接受这个事实，你能明白，你的每一个念头和没说出去的一句话，事实上都是你自己在亲手描绘你的未来。
这件事情，很简单，但是并不容易被人们接受。
而一旦你接受了，你就可以开始创造你想要的人生了。
正念重建做的就是这件事。
每一天，我们有很多不同的念头，我们只是无意识地思考、想，但是没有觉知。
所以，正念重建是在帮助你训练你自己，训练你对自己头脑中念头的觉知力。
一个好办法是，我在想什么？
我希望用这个念头去创造我的未来吗？
我想要在未来去体验这种想法会带给我的生活吗？
这个训练，确实会花一点时间。但是一旦我们可以有那么一点点成果，我们就可以开始改变我们的人生了。
正念重建，是对我们生活各个层面的积极陈述，我们需要用刻意的方式去练习，将这种正面的陈述变成我们思考的一种习惯。你可以早上做，也可以晚上做。平时也可以。一天一次两次都可以，你需要让它成为一种习惯。
当你开始做的时候，事情会开始发生变化。也许只是一点小小的变化。但是变化已经开始发生了。
对着镜子说，我爱你。对很多人是很难的事情。因为他们满脑子都是自己犯过的错误和自己不完美的地方，各种缺点和不足。
当你对你的生活的绝大部分做出积极的诠释时，宇宙会想办法让你的生活变成那样。有的时候，他实现的方式根本超越你的想象。但是他一定会实现，只是时间早晚而已。
当你开始做正念重建的时候，实际上是给你的人生种下了一个积极的种子。这个种子长着你所期待的未来生活的理想样子。但是一颗种子种下去，他仍然需要时间去生长，你不可能种下去2天，就把土壤抛开，去看看种子到底怎么样了。你种下去，然后期待他长大。给他浇水，给他施肥。
所以每天都去做，就是在养成习惯，就是在培养你的种子，在浇灌在施肥，让你的种子长大。然后再这个过程中，不要去刨土壤，不要半途而废。他就一定会开花结果。
如果你坚信，我不值得拥有好东西，那么这些想法也很容易成真。
为什么爱自己那么难？因为你每天最多只说三次爱自己，但是一天也许会无意识地在脑海中说300次我讨厌你，那最终的结果呢？
作者：
旅澳心灵作家，澳大利亚首席华语心灵导师——晓雅
