第一则：愤怒
故事描述：昨天上午部门的一位员工通知，让我去叫超额的话费，并且向综合部门提交缴费回执，听到后第一反应是愤怒，并发了牢骚：欠费给我停机好了，让我自己出钱还要求这么多，怎么没完了呢？那个员工解释说自从制订了这个制度，一直在执行。心里说：你们都是一群机器。忽然意识到自己的不临在，立刻对他说：我知道了。
身心感受：情绪激动，胸口堵得慌，身体有紧张感。
情绪处理：感受愤怒情绪，慢慢消失，恢复平静。
自我觉察：新年后上班以来，每天面对的大部分都是负面情绪（员工的集体抱怨，我自己认为的不公正，求助者的痛苦），因为自身不能时刻保持林在陷入了负面情绪中，拯救者情绪在升起。现在发现自身有些力量（最近感觉自身力量增强了）是假象，是对抗恐惧的假象，我内在依然存在恐惧，与其说对弱者产生认同，其实内在为抵制恐惧自己有一套合理化或该不该的信念，不在当下时，限制性信念便冒了出来。不知道那个根源是什么，按照陈老师的指导就是继续感受和体验。
后续工作：继续修炼临在品质。
二则：傲慢
故事描述：昨天与邻居约好今早去锻炼，今天第一天开始执行我的作息计划，7点半和他们一起出发了，虽然很冷，仍然觉得很不错，回来的路上，我们谈到我目前工作的状态，觉得很庆幸，她却忽然劝我想开些（她刚办完退休手续），我当时心理有些不耐烦，然后说：我现在就差想不开了。说完此话立刻意识到自己的情绪状态，所以笑了笑说：是得想开些。
身心感受：心里有厌烦情绪，身体没有明显反应。
情绪处理：很快恢复平和。
自我觉察：邻居一家在生活上对我很照顾，认为是助力了他们家庭的和谐，有感激。同时，认为我一个人孤单，对我有同情。对于感激和同情我照单全收了，只是交往中把我分寸就好，从心里始终感觉挺愉快的。今早的情绪，使我觉察到了自己的傲慢，当接收了对方的感激（认同了自己对他们的帮助），背后生气了“傲慢心”，而不是“同理心”，厌烦的情绪背后是“看不起”，再深入就是自己背后的恐惧在作怪。（我依然不知道过去曾受到了怎样的伤害）。其实，邻居姐姐刚刚办完退休手续，心里是失落的（昨晚她老公告诉我了），她的话也是说给自己听的，当时我没有在当下，没有同理她的感受，自己的小我被勾了出来。另外，觉察到自己的生命品质距离教练还相差很远。
后续工作：提升临在品质，平时多练习，多觉察，真正做到平等心。
感恩遇见，感恩神创造了一次次支持我成长的机会。感恩陈老师引领我们踏上自我觉察、生命成长的道路！
