伊川王利珍坚持原创分享第785天
咨询师：下面我们来具体谈一谈你和你丈夫的关系。
求助者：我对他很好，给他做饭洗衣服，使她高兴总之我尽到了一个做妻子的责任和义务。可是他呢，他总是不耐烦，甚至不理我，真是伤透了我的心。
咨询师：你是说你丈夫必须爱你，像你爱他一样爱你。
求助者：对，他必须也应该这样做。
咨询师：有什么理由要求他必须这样做呢？
求助者：因为他是我丈夫，我应该得到回报。
咨询师：为什么因为他是你丈夫，他就必须爱你？
求助者：你好像在为他辩护，难道他那样对我就有理吗？
咨询师：这不是为谁辩护，也不是有理没理的问题，你可以希望他爱你。实际上很多人都有这样的希望，但是你无法要求他必须爱你，因为这太难做到了。事实也证明了这一点。看，问题恰恰在这里，因为你有了这种必须的要求而他又难以实现，所以你才像现在这样。
求助者：是的，如果我没有这种要求，我也许不会像现在这样，但是我还是难以放弃。
咨询师：那是因为你已经习惯了这种想法。其实每个人的感情都可能会变，你固然可以要求自己始终如一，但你无法保证别人也像你一样一成不变。
求助者：是的，的确无法保证，感情这东西真是变幻莫测。
咨询师：我们再假设一种情境，有一个男人爱上了你，对你非常好，但你却不爱他，这非常有可能发生，对不对？
求助者：是的，实际上我在上大学时就遇到过这种情况。
咨询师：你是怎么做的？是不是也像他对你那样？
求助者：没有，我最终离开了他。
咨询师：为什么呢？
求助者：因为……因为没有什么理由要求我必须爱他，我也做不到这一点。
咨询师：你看这件事和你与你丈夫的问题，虽然具体情况不同，但本质一样。我们可能无法做到别人要求我们必须做到的事情，那么我们也就无权要求别人必须为我们自己做到什么。
求助者：……
咨询师：有一个关于人际交往的“黄金规则”，就是像你希望别人如何对待你那样去对待别人，你刚才对你丈夫的那种观念符合这个规则吗？
求助者：这，好像不是一回事。
咨询师：其实你把这个规则用反了，我们将这类想法称为“反黄金规则”，我如何对待别人，别人也应该如何对待我，这是对他人的一种不合理信念，是一种绝对化的要求，因为我们无法要求别人必须为我们做什么。如果总是这样想，你就会越想越恼火。
求助者：的确是这样，看样子我确实不该有这样的想法。
咨询师：看你的不合理信念又来了，刚才那个是对别人，这个却是对你自己的。谁说你不该有这样的想法，类似的想法我们每个人都会有。但是我们要学会把对自己或别人“应该”、“必须”做到的事情换成“希望”或“想要”这样，当我们不希望或不想要的事情发生时，我们的情绪就会仅仅是一种失望，而不是过分强烈的怨恨自己或他人……
