上次团体后，和教练的聊天深深触动了我。我的脑海里一直出现爬坡——换挡——跑快的场景，也没想出什么破解之道。
但这次团体的表现却让我体会到这一辈子都没有的感受。什么感受呢？其实是件很小的事，先关照自己。
我和一个伙伴一直产生不了连接感，她也不太关心我的意见。之前，我会很着急，总觉得是我的问题，特别想把自己的想法掰开了揉碎了讲清楚。她如果再听不进去，我会更受伤，觉得被排斥了，被贬低了……
这次，她再次说想听别人的建议时，我忽然释怀了，放弃了之前的纠结，OK，我也听听别人说什么。
这一听，还真有趣，有从示弱方面支招的，有从支持她角度重新衡量双方权益的。虽然和我一开始的想法很多不一样，但让我看到了更多的可能性和思考角度。
最最重要的感受是——我能够带着觉察听进去别人的话了，而不是像过去一样总觉得别人的话和我有什么关系，总是不自觉想去评判别人的话。
这种感觉太好了。期间，带队老师曾几次想让我发声，但我坚持住了，坦然地示意不想说什么。
为什么会用“坚持住了”这句话？就像团队中的一个伙伴在听到——我总结的时候说“感谢老师没有逼我”——立即发声，“老师逼你了吗？”
是的，老师可能并没有逼我，但我的确有被“逼”、还有“坚持住”的感觉。这是什么感觉呢？我想起一些过往。
小时候，如果长辈问我什么事，我没回答，或者回答地吞吞吐吐，父母就会表情严肃地说“问你呢，怎么不好好说”。
直到现在，我要是不想回答别人的问题或吞吞吐吐时，就会想起那种场景，那种感觉。现在仔细体会，好像内心有个父母在反复说“好好想想，怎么把话说明白。”
实际上，是否有种可能：在那一刻，我有自己的情绪，我不想说！！！
是的，我从来都是微笑着，不管对谁；有问必答，不管对谁。这样的做法实际效果也不怎么好，有人瞧不上我，我也会很紧张别人怎么看我。这或许是造成我一直焦虑的源泉吧。
这次在团体中，我第一次首先察觉并且关照自己的情绪，让自己“放纵”了一下，感觉真是太爽了！把自己从“每时每刻别人说什么都和我有关”的感觉中抽离出来，真是太好了！
接下来的一周，我在一次会议讨论中又试了试这种感觉，没错，我可以听进去提意见的声音了！我在和其他部门沟通中试了试这种感觉，没错，我可以感受到她的情绪了！周末，我又给哥哥打了个电话，没错，我可以听完他说的话了！
先关照自己的情绪，就会放松下来。放松下来，就可以觉察别人的情绪——这就是爬坡——换挡——跑快的逻辑吧！
