【今日分享】习惯，低效能耗的关键所在
🤠你知道么，一个好习惯的养成，会成为你人生保持低效能耗的关键，更会是你持续高效的基础。
我们从书里获得的那些知识，可以被视作是有效的学习理论“工具”，但光有“工具”，不用，就还是白搭，只有常用、日日用，外借“工具”才会变成一种拿不走的自身能力。
🥑所以，今天我想分享你的是，如何养出一个常用的“习惯”来。
本方法，整理来自张萌的新书《精力管理手册》。
一个习惯的养成，一般可以分为一个基础和3个关键时间点，即：21天，70天，100天和365天。
✅首先，我们要用21天，3周时间，为自己创建的这个习惯做奠基仪式，让它根植入你的大脑，变成一个固定；
✅第二，70天，第一个考核节点。这就好比健身，练马甲线，70天，刚好完成一个肌肉的塑形，同时也让身体适应这个习惯，任何事情70天，都能看出一个初步的成效塑形，不论是减肥或者读书，你都能找到“小有成效”的喜悦；
✅第三，100天，突破心理的瓶颈和疲惫期。由于人总有一个惰性，所以总会有个瓶颈周期的出现，这就好像减肥和健身，当达到一定重量和量级后，便会出现平台期，由于100为整数，人总会在达到整数时，因出现“感觉的上满足”而产生惰性，所以当到达这个数值区间时，思想很容易就守不住，此时便要求你稳固住信心，坚持下去，平台期便能挺过去；
✅第四，365天，真正的习惯，将会跟随你一生。当跨过第一个365天，它才算是真正诞生了。此后，即使当中出现中断的情况，也会很快被你身体记忆修正过来。
一个习惯的诞生，不能拔苗助长，更不能急于求成，它需要循序渐进，慢慢积累，这也是锻炼我们意志力和耐心的又一种方式。
️你会发现，当一个好的习惯系统被建立起来了，陆续就会越来越容易去建立别的相连接的习惯，于是就如同滚雪球一般，你生活中“正”的内容会越来越多，你也会变得越来越自律和强大。🦋而习惯之外，持续的安全感和生活的稳定性，还能增加你的幸福指数。
如果自己的意志力不够那么强大或自律怎么办？给你3个方法推荐你参考：
1-为自己设定“习惯”里程碑；可分为21天、70天、100天、365天，每到一个纪念日里程碑，就为自己准备一份小礼物；
2-找一个组织加入，集结一群人的力量，支撑自己走的更远；（比如，我们早起群）
3-在这个组织里，建立一个良性的竞争氛围，相互激励，互相鼓励。
❤️把一件事，做到不用想就会去做，这就是“习惯”的力量。
✨现在，就试着调动你的自律意愿，并pick一个目标习惯开始养成吧。
以上，是今日的分享内容，希望能够给小伙伴们一点启发。
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传送门：《鸡血人生》
2019.06.23 By 大狸
