今天咱们讲的这本书叫《五秒法则》。作者是知名的ted演讲者，风靡全美的畅销书作者，励志导师梅尔.罗宾斯。

这本书的核心就是介绍了一个叫五秒法则的工具。

五秒法则是一种战胜拖延惯性的一种工具，它的基本表述是：在你的头脑之中有千万种方式扼杀你想行动的那颗心，当你有达成某个目标的行动直觉，你就要自己数数字54321然后马上行动起来，不然大脑就会绑住你的手脚。

比如说，你决定早起，那么当你的闹钟6点钟响起那一刻，你就要马上倒数54321章，立刻从床上起来，否则你的头脑给你编各种借口：今天天气很冷啊，今天是休息日呀，然后，你就无法起床了。

这个法则，看起来非常的简单，但是它确非常有效。

因为呢，它能帮助解决了一个非常重要的问题：如何提高自己的行动力，从而去完成自己平时不情愿，但是需要去做那些事情。士兵突击里面有句话，想要和得到之间有一个做到。那么，想要和做到之间又是什么呢？

我认为想要和得到之间应该有个“意识到”，你只有意识到能去做到，那么问题来了，很多时候我们已经意识到了问题，但是还是做不到。古罗马诗人贺拉斯说过：你要控制自己的头脑，不然头脑就要控制你、头脑的反应实在是太过于迅速，因此必须使用一些工具来让它避免过度思考，而影响到我们直觉上的行动

比如说你，你见到一个你讨厌的人，然后你想骂他，但是你头脑中你意识到这样做是不对的，这样做是不好的，这样做会伤害了你们之间的感情，但是说你意识到，但是因为你的头脑仍然有惯性，你习惯了这么做，你无法抑制自己的怒火，你意识到了，但是你做不到，这时候你该怎么做呢？

五秒法则就给我们提供了一个非常简单有效的方法，这时候，你应该：倒数五个数54321，然后立刻离开他。

五秒法则，更像一个发起仪式，像一种心理干预的策略，它可以让你走出忧虑的思绪，把注意力集中在应该做的事情上，提醒自己马上行动，可以让你打破犹豫不决，过度思考的习惯。一旦你运用法则，把自己从空想之中赶出来并采取行动，你会惊讶的发现，这五秒的决策足以改变一切。

书中的列举了很多读者运用五秒法则成功的例子，有些人是减肥成功，有些人找到他心爱的另一半，有些就在工作之中获得更好的效率，我印象很深的是一个48岁全职母亲的故事：

当我发现五秒法则的时候，我感觉心中的一团火突然燃起来了，我运用五秒法则的方法，推动自己不断去完成一些成功的小事，这样就能提升自己的信心，去完成些大事。我在音乐会里站起来跳舞，我和十分欣赏的一位作者拍了一张合照，并把它放在网上，我在教堂会众面前主动发言，我向丈夫表达自己的不满，我主动的向想认识的人做自我介绍我完成了很多家务，我比较少拖延。这些事情并不是什么惊天大事，但因为我能做到，这给我带来了很强的自信的提升感，我现在正在考虑用这个工具做更大的事情，比如说，鼓起勇气参加毕业30周年的高中同学聚会，计划减掉20斤的体重。

所有的大事情都是从小事情开始的，你只需要改变生活中的一点点，你就可以慢慢改变全部，科学研究已经证明，只要你开始坚持锻炼、看书，你的生活的其他方面也会得到一些改善。

对我而言，这本书讲的是关于勇气的故事。勇气是一个被严重低估的品质。勇气，不是说面对危险的情况你非常勇敢，而是你面对生活中很小的事情的时候，你敢于跨出那“该死的第一步”，你要敢于走出自己得，敢于走出自己的舒适圈，敢于去做困难的事或令人害怕的事，敢于分享自己的想法，敢于坚持自己的信念和价值，敢于从自己的床上爬起来，敢于拒绝那个想吃而不吃的食物，敢于去搭讪那个喜欢的女生。

有了勇气，你几乎可以战胜一切困难，可以做成任何一件事情，最重要的是，你能在做这些小事的过程中，不断提高自己的自信，完善自己的自我意识，成为一个更好的人。正如神话学者约瑟夫坎贝尔说的：你害怕进入的道路，往往由你寻找已久的宝藏。

所以当你遇见一个你想做但是有困难的事情，而你心中产生一些波澜，头脑中有些退缩的时候，不必担忧，不必着急，只需自己默数五个数54321，然后马上行动！