宝妈仙女们，我的产后想减肚子该怎么破啊！抓狂我想问产后怎么减肥最有效啊!

天啊！

怎么办?

我居然!!!

怀孕了！！！

怀孕了！！！！！！！！

我要变成大肚婆了！！！！！！！！！！

这是很多小仙女蜕变成孩子宝妈的必经之心路历程。

古话不是说：为母则刚！我想说的是：不得不刚！

生完孩子那么壮能不刚么？再壮点就能和老公成兄弟了我！

求问，求告诉我该怎么办？？？

别着急先来看看网友们给我们小仙女的一些建议吧：

[if !supportLists]1. [endif]是否采取合理安荃健康的饮食呢？可不能越来越胖哦

[if !supportLists]2. [endif]是否采取少量多次并轻柔的运动呢？可不能对宝宝的喂养有影响哦

[if !supportLists]3. [endif]是否每日合理的补充（嗨餐吧）孕产期降脂平衡呢？可以为我们的瘦身、母乳保驾护航哦（产后减肚子抓狂！产后怎么减肥最有效）

小仙女的困扰——为什么我们产后会发胖呢？这就是我们主要发胖的原因！！！

产后是一个尴尬的时期，是因为当我们得知自己怀孕的那一刻开始，我们的体内会产生多种激素，这些激素就是我们哺乳期瘦不下来的真凶，突出的是孕激素、催产素、产激素这三种。

A.孕激素：当宝妈查孕后黄体主要分泌大量孕激素，到排卵后的多日黄体成熟时，分泌的孕酮素可达高峰，会使我们的宝妈达到第一轮极速肥胖作用。

B.催产素：一方面大量分泌促使我们子宫收缩促进宝宝降生，另一方面由宝妈脑垂体向身体发出信号说宝宝需要乳汁了，这时身体开始为宝宝的汲取做准备，同时身体的热量系统进行大幅的储备供宝妈准备，这时宝妈的第二轮储备热量系统开展。

C产激素：又名胎盘激素，当宝宝胎儿还停留子宫中，胎盘激素的作用是促使母体进行脂肪的燃烧并增自身的新陈代谢，当胎儿离开时，胎盘激素没有了，就会让我们的高代谢成为低代谢，此时身体未来得及消耗的热量会累积导致肥胖同时配合催产素和孕激素达到泌乳并储备起来，这时就是俗称的第三轮发胖，也是最后一轮，提醒一点的是产激素会一直停留几个月甚至更久才能褪去。

这三轮激素的累积和迸发是我们哺乳期发胖的根源。（产后减肚子抓狂！产后怎么减肥最有效）

小仙女产后发胖的救星——如何铲除孕产激素问题呢？关键点！！！

我们要知道一点的就是激素水平的上升是为了要给母体、母乳囤积营养，孕产后的女性身体中的孕激素、催产素，胎盘激素水平上升，脂肪囤积在身体内，你被这三种激素的差遣，导致孕产后发胖。

下丘脑性腺功能紊乱表现为产后所有吃、喝的物质再分化为脂肪，即使在限制能量摄入的情况下也是如此。而通过用摄入（嗨餐吧）孕产期平衡营养群组I这种科学的方式来阻断，可使能量物质向脂肪组织的分化减少，增加脂肪的代谢。临床试验中表现为体重减轻和生活质量的改善。

其实，医学研究已经证实，产后肥胖是女性特有的激素，而这些激素是大自然赋予的，所以自身无法改变，需要接受外力的帮助，通过（嗨餐吧）孕产期平衡营养群组I孕产期控热量平衡营养群组会提高母乳的质和量的。（产后减肚子抓狂！产后怎么减肥最有效）

产后肚子很大!!!我该怎么破呢？？

来自一个宝妈产后的吐槽：我刚生完宝宝！我很好奇为什么像那些杨幂啊、杨颖那些，怎么生完和没生一样？而我？却要守着一个像装了大地雷的肚子，我该怎么办？

啊！

苍天呐！

大地啊！

首先我们要知道一点的就是为什么产后肚子会很大？

[if !supportLists]1. [endif]产后禁止剧烈运动：我们这些小仙女要是在产后进行剧烈的运动后很有可能会干扰我们内在子宫的恢复，还会导致子宫的下垂和肌肉韧带松弛，使我们肚皮变得松散进而增大脂肪的流动使肚皮变大。

[if !supportLists]2. [endif]禁止刚生完就减肥：美国医学史报对产后各个时期减肥的女性做了一组调查：

显示到产后次日就开始减肥的小仙女们，不仅离产前体重恢复的少，甚至体重反弹的更多。

[if !supportLists]3. [endif]生产后的产妇的腹直肌无法马上复原，在这期间即使减轻体重了，但是你的腹部形态仍然会松弛，如若体重增加的话，那你的肚子不大怪我！

产后腹部脂肪分化路径图：大肚子解决方案

1：脂肪动员：我们的脂肪主要以甘由三酯的形式，储存在脂肪组织内。对于“肥”来说，主要是将脂肪组织内的甘由三酯动员起来，用于供能，才能达到理想的效果，如果一个人脂肪动员的能力较低，就更容易产生肥胖，或更不容易减肥。我们可以通过“（嗨餐吧）”生物酶激起脂肪动员，观察脂肪细胞的分化过程，显然通过“此项技术”激起方式促使脂肪动员是简单、长期、效果好的方法。

2、脂肪酸激化：在“（嗨餐吧）”的帮助下，运送到全身各处的活动细胞内，开始了脂肪的弟二环节——激化，只有被激化的脂肪酸才能进入线粒体，进一步被氧化激化。

[if !supportLists]3、[endif]脂肪酸β激化：这是脂肪酸在线粒体内之后被分化成二氧化碳和水，并产生能源的过程。值得重视的是，如果脂肪分化过程中糖供应不足，导致三羧酸循环不能顺利进行，脂肪分化也会受到抑制，从而产生酮体。高浓度的酮体是对人体有害的，可能会造成铜中毒。所以为了让脂肪有用的功能，应该在运动前后补充一点糖。减肥大忌糖、脂肪、淀粉。但是不补充还不行的前提下，“（嗨餐吧）”给体内带来的低聚糖显得就尤为重要，“此项技术”在参与整个脂肪分化过程中同时还要进行对我们每天不断摄入多糖等糖分的阻糖、阻油、阻断多余脂肪、碳水化合物的使命。

那么我们该怎么办呢？可以使我们的肚皮在产后不再拥有“游泳圈”，还可以紧致。

（嗨餐吧）孕产期营养群组释放的弹性纤维：很多女性发现，生完宝宝之后，感觉自己老了很多，这是因为弹性单笔的流失因为生孩子皮肤张力以光速在消失，正常情况下，弹性蛋白在肌肤中就像橡皮筋的角色，让肌肤有伸展和褶合的能力，其功用就如床垫中的弹簧，负责维持与支撑肌肤的弹性。当女性怀孕超过3个月时，子宫不断扩张，促使皮肤弹性不断扩张，我们皮肤是否有弹性，是弹性蛋白和胶原三肽决定的。

胶原三肽生成皮肤纵向纤维，而弹性蛋白形成皮肤的横向弹力，正常弹性蛋白可以帮助胶原纤维的横向弹性增加5倍到30倍。而我们10个月的孕期可以把弹性纤维扩大到500倍，而缺少（嗨餐吧）孕产期营养群组I释放的10种分子促成弹性纤维的生长，就会出现生产或减重后的皮肤松弛，还有妊娠纹情况。（产后减肚子抓狂！产后怎么减肥最有效）

产后怎么快速减肥啊？我要抓狂了！！！

我想说没有一个妈妈小仙女不希望自己产后胖胖哒，都希望自己瘦瘦的，美若天仙，可是呢？天公总是不作美，屋漏偏逢连夜雨！不仅你胖了还非常胖！那么我们该怎么样才能快速减肥啊？我要抓狂了！！！求告诉！

虽说欧洲人不坐月子，但是产后哺乳也是必须要的，由于欧洲人的饮食结构，淀粉糖油脂，等碳水化合物的摄入，并不比中国的女性少，2015年，有一本书很火——《法国女人不胖》，让我们一起来看看，为什么生育过后的法国女人不会发胖？

1、不节食，不运动，不影响奶水，产后瘦身有方法！

从孕育到生产，女人生孩子尤如打了一场仗一样，虽然瓜熟蒂落，但身体和心理却发生了巨大的变化。色素沉着、代谢瘦慢、产后肥胖等等的问题接踵而来。产后理想瘦身的前提是先养好体质，激活人体代谢平衡的机制。只有让身体处于一个健康年轻的状态，才能稳稳的瘦下来。

如何激活人体代谢平衡呢？

分娩时女性体内的激愫与分娩后有很大的差别，所以在分娩后，身体短时间内需要适应雌孕激愫的调整，这期间，脂肪的代谢也会受到影响，从而导致体重增加。

针对于产后内环境发生变化，通过（嗨餐吧）建立产后减脂通道，启动三羧酸循环，三羧酸循环是三大营养素（糖类、脂类、氨基酸）的终代谢通路，又是糖类、脂类、氨基酸代谢联系的枢纽。促使囤积的脂肪被调动起来转化为糖分，填充糖分的缺口，大量脂肪转化成甘由和璘脂进入三羧循环中，为人体供给能源，维持日常的功能。我们身体囤积的脂肪成为我们身体日常基础代谢的消耗源头，不断的分化和代谢脂肪。

2、个性化的制定瘦身方案，保证哺乳需求

对于妈妈来说，除了顺利的瘦下来，“母乳安全”是大家顾虑很多的一个问题。欧洲的产后瘦身师，通过能量平衡的原理使身体处于消耗大于摄入的状态，不但能从本质上瘦去内脂、外脂，还能有助于产后宝妈身体的恢复， 提高代谢， 是不会影响母乳喂养的。

能量平衡的原理是什么呢？

能量平衡的的原理就是过程中能量摄入和能量输出及贮存之间的平衡关系。在各种生理状态下，能量的摄入绝大部分来自食物中所含有的化学能，而支出则包括粪便、尿液和消化道气体包含的能量，和对外作功等所消耗的能量是均衡的。

能量的平衡并不是要求每个人在每天的能量摄取都要做到平衡，而是要求哺乳期女性在7—14天内其消耗的与摄入的热量平均值趋于相等。

在哺乳期体内消耗的热量必须从外界（嗨餐吧）孕产期营养群组I摄取才能得以补偿，使机体消耗的和摄取的能量趋于相等，营养学上称为能量的平衡。在评论产后的体重时首先要看他们是否摄入了均衡的营养，后才能看他们代谢出多少热量的比例是否合理，合理的体重应该是保证营养的同时热量也随即代谢。

6个月内妈妈体内脂肪是呈现游离状态，还未形成难减的脂肪，在这时期妈妈的月经已经恢复正常了，也就意味着妈妈的内分泌和能量失衡，所以产后减重就需要外力（嗨餐吧）孕产期营养群组I的帮助。（产后减肚子抓狂！产后怎么减肥最有效）

国际孕产期女性恢复数据表示：

世卫明确（嗨餐吧）针对肥胖问题修护国际减脂九项标准

1、燃烧内脂，溶解消化系统油脂率提升 18-20

2、减少皮脂，加快分解脂肪堆积13-15

3、降低血糖，修护血糖的动态平衡 12-15

4、降低血脂，抑制脂肪酶活性，修护血脂正常含量 10-12

5、预防反弹，收紧松弛脂肪细胞数量大小21-23

6、皮肤收紧，彻底改善肌肤失去弹性的根源 17-19

7、易瘦体质，调节消化酶打造易瘦体质 12-15

8、收缩胃肠组织容量，恢复消化系统过度扩张 9-11

9、食物热量阻断，避免脂肪堆积的源头 16-22

世卫组织表示，报告涵盖的所有国家和地区中，超重和肥胖人口“呈上升趋势”。世卫定义，身高体重指数超过30为肥胖。国际科学减脂研究院现有建议进行了补充，就如何改变肥胖问题和肥胖体质转换修护等问题提出了具体步骤。（产后减肚子抓狂！产后怎么减肥最有效）

我在这里祝愿每一位产后妈妈越来越瘦，越来越美，你的孩子越来越可爱哦（产后减肚子抓狂！产后怎么减肥最有效）