一提到“活出真实的自己”，有人会问：这样不是很自私吗？甚至有些人会做一些杀人抢劫的坏事，怎么办？人们很担心“活出真实的自己”就是自私，就是不顾别人感受，想干嘛就干嘛。
实际上并不是这样。马斯洛曾提出人的五个需求层次，最上层的需求是自我实现，表达的意思就是做真实的自己。马斯洛研究发现，一个人越是做真实的自己，就越富有同情心。这个同情心不是居高临下的“你好可怜、我好同情你”的怜悯，而是一种对人类、对动物、对自然界平等的热爱。做真实的自己的人热爱自己，和周围世界建立良好关系，把周围的世界看做自己的一部分，热爱着周围的世界。因为有这份热爱，他们不是自私的，也不会任性地伤害别人。
再看没有办法活出真实自己的人，虽然从表面上看他们很好，但他们内心很压抑，他们很在乎别人的评价和看法，不懂拒绝，总按照别人的意志去做自己并不感兴趣的事。这样就活的很不自在，有一种身不由己、焦虑重重的感觉。甚至有人会因此产生恨意压抑在心里，如果这些恨意不能得到合理的释放，就会产生起很强的攻击性，不合理、不受控制地释放攻击性就会导致严重的问题。如果向内释放，就会伤害自己，导致自残、自杀等行为；如果向外释放，就会伤害别人，导致伤人、杀人等行为。
现实中，我们又很容易活成一张虚伪的面具。这和传统文化的糟粕有关。对人性的过度压抑，是一种持续的教化，代代相传。比如“听话教育”，这在我们身边很常见。孩子要讨好父母，听话。父母总是对孩子说：“我希望你成为什么样的。”如果孩子不成为父母希望的样子，父母就会很失望，甚至如果没有按照父母的意志来做，就是孩子不孝顺。这样，做真实自己就被认为是有罪的。从小，孩子就学会了如何隐藏起自己的真实渴望，去做一些能满足对方的期待的事情。在成长过程中，他们建立起各种戴着面具的、虚伪的关系，逐渐失去自我。他们戴着面具生活，以别人的感受为中心，满嘴恭谦仁义，内心却充满压抑。
那我们如何才能活出真实的自己呢？
1. 使用内部评价体系。使用外部评价体系的人，特别在乎别人的评价，甚至会内化别人的评价，认为自己就是这样，做事情动力来自别人的认可、金钱等，他们缺少热情，事情做不到纯粹和极致。使用内部评价体系的人，不在乎别人的评价，做事情动力来自于内心，更稳定更纯粹。如何使用内部评价体系呢？争取自己的事自己决定。可以请教别人的建议，但决定权要在自己手中。要放弃对身边人的依赖，放弃对权威、文化乃至流行的迷信。
2. 倾听并接受你内心的声音。真实面对自己的体验，觉察内心真实的渴望，区分真正喜欢的事和不感兴趣的事。爱是深深的理解和接纳，有了对自己的理解和接纳，就会热爱自己。
3. 真诚。一，对自己真诚，不自欺。体验和想法一致，想法和说的一致，说的和做的一致。二，对别人真诚，不欺人。第一原则是透明，你的动机应该是透明的，你是善意的，你是希望合作的，没有复杂的动机和很深的城府。第二原则是友善，一开始跟别人友善合作。第三原则是报复，当别人背叛你时你要毫不犹豫地报复，因为你不是一个没有原则的老好人，可以随便欺负。第四原则是宽恕，别人真诚想合作时，能摒弃前嫌宽恕对方，鼓励对方的合作行为。真诚是最高的情商，这里有你的善良，有你的宽恕，更有你的报复。不用去琢磨对方在想什么，只需要把自己真诚地展现在别人面前。
以上是我在学习和生活中的总结和感悟，与大家共勉，愿大家都能活出真实的自己。
参考资料
[1] 武志红. 武志红的心理学课. 得到app. 2017.
[2] 武志红, 青音. 中国式的情与爱. 北京联合出版社. 2017.
[3] 刘嘉. 心理学基础30讲. 得到app. 2017.
