课程笔记如下（内容顺序均略做梳理和修改）：
触动
曾经几米有段话，让我印象很深刻，很多年过去了，偏偏又在这次听完课程后浮现在脑海：
一样的嘴巴，有不一样的说法
一样的眼睛，有不一样的看法
一样的耳朵，有不一样的听法
一样的大脑，有不一样的想法
一层含义在于选择，选择说法、看法、听法、想法；另一层含义，在于保留个性，说法、看法、听法都源于想法，而想法构成了人的三观。
追求更好的自己就是人生观中的一部分，而这个观念的基础是认识自己，知道自己的喜好、厌恶，知道自己的痛点、知道自己的优势、能力，并不断去挖掘自己不知道的那部分能量。认识小我、分析小我，就是认识自己的一个途径。
认知更新
·重新认识了“积极主动”，不再只停留在了表面，而是更深入和全面地认识了这四个字代表了哪四方面的内容。积极主动中的第二点资源，课程中的一句话“资源都是充足的，关键是敢要”，刷新了我的观念。因为惧怕被人拒绝，而得不到资源，索性就不开口，懂的人会心疼，不懂的人会说高冷，从此在为难自己的道路上越走越远。
·在现实生活中，有这样的逻辑：不知道是谁干的，看事后谁获得了最终的好处就行了。内在的自己居然也是这样的！无论是趋利还是避害，最终都是小我获得奖励。
应用
我认为真正的应用，不在于填了多少个表，写了多少字的文章。而在于有没有观察自己的内在，有没有静下来沉淀和认清。内在意识、情绪和对他人的评价真的是你吗？还是那个任性的、情绪化的小我。
永澄老师在自律的公开课中说过一句话，幸福的标准就是不内耗。我想，在任何达到自我内心和谐的课程中都适用。当你在努力地抵抗那个任性的、情绪化的小我的过程中，就是在内耗能量。这种内耗就是自我内心的不和谐引起的。生活已经如此不易，需要一颗强大的内心去面对。我准备好了，分身术训练营的小伙伴们，一起努力吧~~
