每个人的体质不同，所需的睡眠时间也不同，不要太过纠结于7个小时还是8个小时。
睡眠是有周期的，一个周期可以分成四个时段：朦胧期、浅睡期、深睡期、快速眼动期。
一个周期结束，下个周日开始。每个周期大概是90分钟。
其实，最好的睡眠不是看时间，是看睡眠周期。
有个好办法就是从醒的时间开始推算，如果要睡几个周期大概要几点睡。不要醒来的时候，打断了自己的睡眠周期。
如果因为一些不可抗的外力导致睡眠周期减少，可以在中午或傍晚睡半个小时。
最好还是自己去探索，去实验适合自己的睡眠周期和时间。
于此同时， 很多人会有睡不着的时候，那就可以做一些睡前准备。
比如关掉手机，去看看书，写写日记，泡泡脚，洗漱一下。
我入睡很快的。
我的办法就是，深呼吸，去放松自己的身体，去感受自己的呼吸，放松精神，一会儿就会睡着了~
有点像冥想
动图
每次写晨读感悟的时候，都真心不想写，想溺死在床上[捂脸]
特别挣扎，一边想：今天身体不舒服，一天不写也没事吧，一边又想：写吧，正事要紧，小说游戏什么的先放放。
最后默念一句：完成比完美重要，就咬咬牙，还是写出来了
而且，每天除了晨读感悟，还有一个美国探险之旅要写，还有英语要学。
每天都要与懒癌和拖延症做斗争QAQ 心好累QAQ
哈哈，好吧，没事，坚持到成为习惯就好了~回见~
