一、察觉信念
700多年前，威尔士亲王有一只非常大而勇敢的狗叫格勒特。有一天，王子想和他的勇士们一起去打猎。他让格勒特呆在家里照看他在木制摇篮小床里的儿子。当王子打猎回来的时候，格勒特跑出来迎接。它摇了摇尾巴，跳起来，把爪子放在王子的胸口上。然后，王子看到了格勒特下巴和头上的血。
“你做了什么?”王子说。他冲进儿子的房间四处寻找小王子。只看到摇篮翻倒在地板上和被撕破的带有血迹的衣服。
“你杀了我的儿子?”王子生气地说。“你这只不忠的狗!”他拔出剑杀了格勒特。就在格勒特快要死去的时候，他设法吠叫，王子听到了一个婴儿对狗的呼唤。
他跑出房子，看到儿子躺在地上，没有受伤。他的身边是一只死狼。王子才知道格勒特为保护孩子，和狼搏斗，最终杀死了狼。
等王子回去时已经太迟了，格勒特死了。王子意识到“他杀死了他的朋友”，伤心地哭了起来。他把格勒特的尸体埋在了山顶。在这之后，王子再也没有笑过。每天黎明，他都会爬上山在狗的墓前站几分钟。
如果你去（英国）威尔士的斯诺登山，人们会向你展示格伦特的埋地。他的坟墓有一个标志，时刻提醒人们这是一只勇敢而忠诚的狗。
感官接受到的未必是事实的全部。有一些事实是有遗漏，有一些是因为每个人都会用自己曾经的观念去评判事实。
在上图中鞋子看到的是什么颜色？粉+白 还是绿+灰？每个人看到的颜色一方面源于自己对颜色的定义，一方面源于哪个脑发挥作用。看到粉+白是左脑。看到灰+绿是右脑。
对每件事情是主观的，对事件的感受能力完全取决与自己的信念。提升感受的能力主要是察觉-转换察觉自己的信念系统，将低能的信念系统转换成高能信念系统。
觉醒的第一步：我们的信念并不代表客观事实，它只不过是我们根据接收到的信息、根据优先的人生经验而做出的一些总结、形成的一些观点，而这些观点、总结和信念可能被环境影响是经过扭曲的、删减的；信念并不一定是真的，信念是可以选择的，信念是一种有意识的选择。一个人可以选择束缚他发展的信念，也可以选择支持他进步的信念。
卓越的要诀在于：选择引导你成功的信念，丢掉会扯你后腿的信念。
过去的环境、经历我们没有办法改变！现在的环境我们也很难改变！但是过去的苦难经验、痛苦经历和储存在潜意识中的经验元素、视觉听觉感觉是可以改变的。视觉、听觉、感觉其实是一个过滤网，在事件发生五感感觉的同时，根据先前的经验都会将事实删减、扭曲。
举例来说：删减：任何事情都有很多面，有的人看事情只看到一个问题点，而完全忽略其它成分。比如，一个7岁的小孩被父母打，孩子只记住了被打的恐惧，而完全忽视了父母“打”自己的正面动机，忽视了被打的原因。
只留下一个经验：我被父母打。
扭曲：把父母打自己扭曲成父母对我很凶，我没有价值，父母不爱我。
当你有了察觉能力的时候，可以通过还原童年的苦难经历、经验——比如被父母打的时候，父母当时的处境是什么，他们的正面动机是什么，他们的情绪是什么，他们对我的期待是什么——与这所有能够带给我们爱、力量、信心、关怀的资源链接上，从而我们的整个的心境就会发生改变。
二、 人性中天使与魔鬼同在，人性是可以选择的。
人性本善，人性本恶这个话题的争论从来没有停止过。就我观察，人性中的天使与魔鬼同在。在面对一个事件的时候，是天使打败了魔鬼，还是魔鬼打败了天使。在公交车上，一位小学生，看到一位潺潺的老人，心里在想：我是让座位还是不让座位呢？让座位有点害羞呢，不让座位老人站不稳。这时候内心的天使与魔鬼在打架。最终呈现的结果是天使打败了魔鬼还是魔鬼打败了天使。而选择天使还是魔鬼，要看在外界以及自身的环境中，是给天使赋能，还是魔鬼赋能。
三、注意力在哪里，就会关注哪里
在开车途中，经常会碰到有路怒症的司机，尤其使出租车司机，一上路就开始不停的骂，感觉全世界都欠了他的。我在开车的途中，也会碰到不愉快的经历。我家小区出门是非常狭窄的两条车道，经常堵车，我们出车库经常会被正在排队的车堵住出口，而且几乎没有司机愿意让，宁愿排队停着挡着你出车，也不会让出一条到让你通过。每次碰到这种司机心里暗自骂着，并且用车头怼正在排队的车，直到不能再靠近。于是两个司机互不相让，开始心里暗自较劲，你不让我过去，我也不让你好受。最后虽然一辆车获胜了，但是双方心里都不舒服。甚至都在车里骂着对方。有几次，我在出车库的时候，有几位司机排队停车专门给我让出一条道让我通过，顿时，心里好感动，路上还是有很好车德的司机的。一路上心情都非常好，而且在路上如果遇到怼车的司机，还主动让给对方。渐渐的开斗气车的情况越来越少，车德越来越好了。而且路上开车路怒症也减少了，经常给对方让步。
你的注意力在哪里，你就会关注哪里。如果你的注意力在车德好，你的关注点就在如何提升车德，你就会做出有车德的行为。
如果你能察觉到你的关注点，在察觉关注点不够正能量的时候，立刻调节自己的正能量，通过看到更多的正能量影响自己的行为。
再举个例子：如果偶尔老公突然一个举动感动了老婆，老婆会非常欣喜，接下来的几天看老公哪里都顺眼，越看越好越看越顺眼。如果哪天老公的一个举动惹老婆不高兴了，老婆会在接下来的几天越看老公越生气，恨不得把他踢出去。在老公的举动感动老婆的同时，激活了老婆感性的神经，老婆就想起很多老公的好处，更多关注的是老公的好处，越想越多，想多越想，越是觉得幸福，在老公的举动激怒老婆的同时，激活了老婆兽性的神经，兽性是战斗-逃跑模式，一旦启动了，就处于敌对状态，开始关注老公不好的地方，回忆起老公的种种不好，就是为了战斗胜利。
四、 用自己的善激发别人的善。
有一个很高端的私立幼儿园，只有家境不错的孩子才有实力上这所颇有名气的幼儿园。某天老师带着一群孩子去户外活动，孩子们玩得非常开心，到下午快放学的时候才把孩子们用校车拉回学校。返校后，老师才发现居然少了一个孩子，当下就慌了，赶紧汇报园长。园长动员所有教职工去寻找，同时也通知了孩子家长，家长也急疯了，一大群人大呼小叫地在孩子们玩耍的周围四处寻找。还好，天擦黑的时候，终于找到了这个四岁半的孩子——她一个人在一个废旧的工地旁边哇哇大哭。老师阿姨赶到了，孩子狠狠地瞪着她，妈妈也赶到了，搂着一脸委屈地抽泣着的孩子。妈妈：“我知道你一个人很孤单，很害怕，很着急。你一定很恨阿姨不小心让你落单了吧？”孩子委屈地点点头。
妈妈：“你现在已经回到妈妈身边了，一切都过去了，你不用担惊受怕了。可是宝贝，你注意到没有：阿姨一直比妈妈还担心你的安全，她感觉自己犯了很大的错误，可能因此受到园长的处分，甚至丢掉工作。你快过去亲阿姨一下，告诉她你没事了。”
孩子走上去亲了阿姨一下，难为情地说：“阿姨，别担心，我没事了。”
举个例子: 一位母亲向心理咨询师求助：“我非常痛苦，快被我儿子整疯了。我儿子成天打游戏，各门功课都不及格，在学校里打架，甚至还偷偷地抽烟，没说他几句，竟然一摔门离家出走了……简直是逆天呀，我该怎么办呢？”咨询师说：“您一下讲了这么多你孩子的不对，能不能再分享几个他的优点？”母亲想了半天，说：“抱歉，我实在找不到他有什么优点。”
咨询师说：“你连孩子的优点都找不到，我没法帮助你。麻烦你回去观察他一周，至少发现他身上的三个优点再来找我。过了一周，这位母亲又来了，说她终于凑齐他的三个优点了：他吃饭不挑食、爱运动、字写得不错……说话时，母亲脸上忧郁的神色慢慢消失了。
咨询师：“太好了，请你回去向你儿子表达你对他优点的欣赏。并在下一周内再找出他的另外三个优点。”就这样，过了几周，这位母亲很开心地说：“最近儿子的变化很大，优点越来越多。”
咨询师说：“那是因为你把注意力转移到他的优点上，用欣赏替代了批评，儿子自然就从防御转向绽放。你的能量运用方式改变了，也带动儿子的能量运用方式改变了。”注意力用于找借口，就不会找方法；注意力用于抱怨，就不会反思；注意力用于悲伤，就看不到希望；注意力用于缅怀过去，就看不到未来；注意力用于猜忌，就不会有信任；注意力用于吹毛求疵，就对优点视而不见。
如果此时把注意力集中在对方的优点，或者对方做这件事情背后正面的动机，或者集中在信任的点上，感受就会不一样。
提升幸福的能力其实就是：先察觉再转换。
案例中路怒症的司机在接受到感官信息后，没有经过理性控制，直接进入了魔鬼模式，所以产生了行为结果，你敢怼我，我还要怼你呢，一路上都在生气，一路上都在别车。自己也不开心，在开车路上不断挑起其他司机的兽性。
如果遇到了一位好司机，主动让让你，这时候你体会到了非常好的感觉。因为对方的善意激发了你的善意，让你从别人处得到的善意回馈给其它人。
无论是遇到路霸还是车德好的司机，对方都先通过五感获得了信息，接下来调动了自己曾经的思维模式，路霸进入了魔鬼的思维模式，车德好的司机进入了天使的模式。路霸启动的魔鬼模式会启动你的魔鬼模式。车德好的司机启动了天使模式，也会启动你的天使模式。我们会发现，对方先启动的模式会影响我们的模式。
那么，如果我们通过理性选择启动我们的模式，也能够同时启动对方的模式。比如，在开车路上，如果我们感受到有车怼我们，感受到之后，理性告诉自己要以德服人，让让他，因为自己的大度和宽容，让自己的情绪也很好，同时很有可能启动了另一位司机的天使模式，他接下来也不会再路怒。如果遇到老公不如自己意的行为，是不是可以通过察觉启动自己天使的模式，关注对方正面的动机或者用善意滋养对激发对方的善意，你会发现夫妻关系越来越好。如果遇到孩子不如意的行为，是不是可以通过察觉启动自己的天使模式，将注意力调整到孩子的优点启动天使模式，激发孩子的天使。
调整自己的天使，激发别人的善意。会觉得世界越来越美好，人生越来越幸福。
在这幅图中，我们看到了转换的思维模式。通过五感接收到了信息，之后原有的信念会第一时间跳出来指导你的行为，也许进入了魔鬼的行为，也许进入了天使的行为。如果这时候有所察觉，将自己的魔鬼思维转换成天使思维，自己的感觉会越来越好，情绪也会越来越好。
我们经常说：说起来容易，做起来难。这些道理我都懂，我就是做不到。人类的心中天使和魔鬼共同存在，面对事件的时候，是天使做决定还是魔鬼做决定。这要看平时，你给天使喂食还是给魔鬼喂食。如果平时，在遇到事情发生的时候，自己很生气，这时候能察觉自己的注意力，调整天使模式，其实这时候就是在滋养天使，天使就会运作。如果遇到事情发生的时候，不能够控制自己，魔鬼模式跳出来控制了自己的理性，这时候就是不断再给魔鬼喂食，魔鬼模式会更多的运行。
我们可以成神，也可以成魔这完全取决于你，如果我们的想法像神那么神圣，我们就会成为神，但如果我们的想法像恶魔那么邪恶，我们就会成为魔。内心有神性的人，就是神。
提升感受的能力，只要努力激发和滋养向善的一面！
在人性的深处，天使与魔鬼同在，永远不能单纯地用好坏来区分人！永远要为人性深处的善良天使赋能，永远要用反思和感恩滋养自己的善，永远要用自己的善激发别人的善！
