001.精力是啥
精力就是做事情的能力。管理精力而非时间，才是高效表现的基础，也是作者写作本书的目的。
002.体能精力
体能精力是生活最基本的精力源，它通过呼吸氧气和进食葡萄糖的化学作用获得。吃得好睡得好又积极锻炼会受益多多。
003.情感精力
自信、自控、人际关系与共情是情感精力的关键因素。像练习俯卧撑一样练习以上关键因素，不断突破自己舒适区并充分休息效果会十分明显。
004.思维精力
身体锻炼可以提升思维精力，思维消耗与恢复平衡可以帮助思维精力达到最大值。
005.意志精力
意志精力由激情、奉献、正直与诚实支持着。它的关键动力在于性格品质。意志精力甚至可以弥补严重不足的体能精力。
006.全情投入
只有树立目标，真正深刻的关心自己所做的事情，认为自己所为真正有意义，才有可能做到全情投入。
007.正视现实
面对现实让我们有机会理解和应对负面情感，而不是漫不经心的应付掉。大方承认会让我们学到更多，同时怀抱希望和积极的投入生活。
008.仪式习惯
所有表现卓越的人，都依靠积极的仪式习惯管理精力和规范行为。面对的困难越大，人们越容易退回旧日的生存习惯，因此良好的习惯非常重要。
009.劳逸结合
人需要顺应消耗与恢复的节奏，运动与休息的交替进行可以最大限度提高表现。张弛有度，是保持健康的关键。
010.精力管理
请记住精力管理的四个基本原则:体能、情感、思维和意志。实施的三个步骤:目标、事实和行动。最后保持平衡，让工作生活充满节奏感。
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