去年底开看细读《观呼吸》，抓取要义，整理摘录每天一篇共有32篇，内容是以自己的视角、理解以及需要来选取的。这是一本不可多得的硬货，越看越爱不惜手，意犹未尽。

斯里兰卡的德宝法师从我们最普通最不引起注意的生命运动--呼吸入手，带领我们走向一条培养看见生命真谛的特殊道路：以内观禅修来清晰审视自己的觉知过程，去观看思维和感受的生起，而不再陷入过往的思维定势。观呼吸，用以给心一个对象，达到身心安定、意念集中，进入禅定。内观禅修开发正念，教导我们用正念提醒自己应该做什么（专注在哪里）、如实地观察事物（不带偏见）、看见一切现象的真实本质（无常、苦及无我）。

事实上，最可以操作实施的是日常禅修，培养正念，把正念运用在这个多元而无常的世界中，以正念去聆听、说话、办事，让自己持续处在平静与警觉的状态，我们的心就解脱了贪欲、自私、嗔恨与妄想带来的束缚。

《观呼吸》没有停留在对内观禅修、对正念和禅定的定义、作用的理论性阐述，而是把如何观呼吸、培养正念的方法，一层层剥离，从态度的改变、目标的设定、姿势的维持、数息的方式、分心的处理、日常的修习，细细道来，循循而至。陈定南的推荐词简单明了：有困难，亦必有坦途，《观呼吸》是一本简明的禅修指导书。没有高悬目标，不要误陷迷障，用正确的态度，从专注于呼吸开始练习；学习明智而审慎地使用身体；在呼吸的观察里，避免昏沉与思考；规划好禅修时机，也要懂得忍耐自律；将麻烦视为机会，培养处理问题的能力；选择一个适合自己禅定的方法来克服分心，作者并且期许大家开发慈心，滋养让人心本有的种子，直到慈的力量绽放为止。

对于自己来说，最大的收获是对“正念”的理解。正念是一种全新的生活方式，不带偏见，单纯观察。内观禅修的过程可是不折不扣的挑战，不可能简单地掌握，需要一生的实践及领悟。用一种全新的观点来生活——“你做一个人应该做的事，但是却不让自己受到欲望的迷惑与压迫；你可以想要某些东西，但是却不需要追着它跑……”，越早开始越好。