《深度工作》全书告诉了我们为什么以及如何培养专注的能力，不管是工作还是生活。

为什么要培养专注的能力？

· 能让你提高工作效率，不赘述了。

如何培养专注的能力？

1、关注重点

· 做最重要的事情：什么事情最重要？边际效用最高的事情。

· 摒弃浮浅的工作：摒弃那些不动脑子Ctrl CV的工作，对你能力没有本质的提升。

· 关注引领性指标：也就是关注“前兆”，比如摄入卡路里会导致体重增加，这里体重是一个滞后性指标，减肥关注卡路里摄入量能每天实时调整，而关注体重很容易丧失信心。

2、避免注意力分散

· 单任务：尽可能一次只做一件事，可以设定目标，设一个番茄时间定时。

· 碎片化的时间做系统化的事情：在地铁可以看书，在洗澡拉粑粑的时候可以进行有目的的冥想（专注想一个小问题）。为什么不在这时候刷文章？碎片化的文章会让你注意力分散，从而达不到记忆吸收的效果，最好是有一个时间集中看文章，也就是系统化的时间整理碎片化的内容。

· 远离社交网络：相信我，停掉朋友圈你并不会错过什么（我已经停掉2年，每个月抽一点时间刷），朋友圈里面都是滞后性的信息，真正重要的信息、热门的信息别人自然会转达到你面前；在工作时（一个番茄钟内）关掉微信窗口待会再处理。

3、劳逸结合

· 工作间隙进行有意义的休息：比如起来走一走，不要做与工作状态太相反的事情，比如打游戏，那样在下个工作周期你的状态回不来。

· 工作之余预留休息娱乐时间：娱乐的时候就尽情娱乐，不要想工作的事情。

以上就是我结合自己的经验梳理的深度工作法，其实一下子改变是很难的，我一点一点适应了两年也只做到了6成，毕竟我还不够值钱，时间对我来说还不够珍贵，注意力难免花到了没有意义的事情上，但这点改变也足以让我效率提高很多，希望对你有用。

我们一点一点改变，成为值钱的人。