清醒五问：
事件：此刻我在做什么?昨天和人力资源相关的一个朋友聊了聊天（我老公朋友），有一个比较好的工作机会，但是风险很大，对我来说是纯跨界。由于是我提起想要换行的，才有了这个聊天。但是聊的过程中朋友发现了我很迷茫，自己也不知道自己要什么，让我好好想想。
内心需求：想要对自己确信，能做好新的工作，迎接新的挑战。
情绪感受：到家以后陷入了自我否定，觉得自己社会经验太缺乏，个人能力实在是不足，甚至都想不好自己要做什么。非常低落，压力非常大，很害怕，而且觉得暴露了自己这么多缺点，很丢人，觉得老公也不信任我，虽然话说的很婉转，但是心里对我一点信心也没有，他说没关系的慢慢来这种话感觉就像是再说，你就这样吧，能力就这样，不求你做到多么好。反而更加雪上加霜，其实对他生气，但是又不能这样做，因为实在太小孩子气了，何况他没有做错什么，也是为了我考虑。今天他告诉我他朋友说感觉我不太适合那个岗位的时候，我突然觉得松了一口气，但是也恨自己又一次为自己找到了借口，也更加确信了自己没什么能力这件事。心里更加低落了。
调整方向：此刻我如何调整状态才能达到我想要的结果。
首先，我想要好好准备年后的工作面谈。不管最后约没约成，我想要为自己做一点事，也许依然会暴露自己很多缺点，问的问题也或许会很幼稚，甚至和领导面谈的时候依然怯场得一塌糊涂，但是没关系。尽我的能力准备，然后接受一切结果。接受不完美的自己。
第二，我和老公表达了我的情绪很低落，他有安慰我，虽然没什么用，但是我看到了他对我的关心，凡事有正面意义，老公虽然在这件事上忽视了我的心理活动，但是他本意是为了我有更好的职业发展，是为了满足我的意愿，所以找了他朋友出谋划策。这是他为我的需求做得努力，说明他很重视我的事情。
第三，也许我社会经验缺乏，专业能力也不是很厉害，但是每个人有每个人擅长的领域，我不应该轻易否定自己，也许我不知道要什么只是因为尝试太少，从我喜欢的事情做起，比如跟着叶子学习，看书，学习画画写作等等开始，不断坚持，不断探求自己想要的东西。
第四，现在对自己很自卑一方面也是因为觉得自己不漂亮，生完孩子又胖了身材也也谈不上了，所以接下来想通过锻炼的方法，一方面加强自己的身体能量一方面也对增强内心的力量，通过运动增强对身心的正面暗示，释放不良情绪。接下来和朋友互相督促，开始跑步，四月开始报了舞蹈班也要开始去积极上课。
第五，我也要调整自己目前的状态，重新审视我的工作，年后领导安排了加班，我要努力用积极的心态去对待，不管以后是否换工作，都要突破自己的瓶颈，在本职工作上做一点提升，每天进步一点点。
第六，为自己做一颗表扬树，但是目前因为宝宝在，拆家～过年期间也没处找合适的材料，年后好好找找材料把表扬树做起来，每当自己做到了一点点就写出来挂上去，帮助自己树立自信。
第七，年后约了朋友见面聊天，多交流一些信息，也帮助自己整理思路，或者一起做干脆的放松，也许有不一样的精神碰撞。
