姓名:赵少红
一. 照镜子
早上好，美女，我爱你，亲亲你！
镜子里的自己开心喜悦，对自己的认可，内在有力量。
二.自我嘉许（每天至少三条）
我要嘉许……，因为……让我感觉……，我爱我自己！
1、我要嘉许我自己，因为有空就坚持锻炼，我爱我自己。
2、我要嘉许我自己，为了地球环保，我坚持吃素4年多了。我爱我自己。
3、我要嘉许我自己，因为我思维敏捷，学习能力很强，爱我自己。
三、朗读师父的十大人生哲学及心得：
我积极的感恩来到我生命里的一切。所有的遇见都是让我们思考，成长的，没有好坏之分。
五、感恩日记及感恩感想（每天至少五条）
我很感恩……，因为……，让我感觉……，谢谢，谢谢，谢谢！
1、我很感恩，因为今天打完球后去打乒乓球，在活动室有人唱歌，谢谢！谢谢，谢谢！
2、我很感恩，因为之前不会打球的大姐，在他先生的陪练下，现在打的很好了，谢谢！谢谢，谢谢！
3、我很感恩，因为昨天打包有一大盒牛仔骨，今天和青菜一起煮了，先生儿子很喜欢，谢谢，谢谢，谢谢！
4、我很感恩，因为前几天给儿子订了衣服裤子，今天到了，我看了觉的颜色有点老气，儿子说没关系他喜欢，谢谢，谢谢，谢谢！
5、我很感恩，因为今晚去朋友家吃饭，儿子做了一大桌菜，谢谢，谢谢，谢谢！
感恩的感悟:
通过感恩让我觉得生活充满阳光。
六、分享今日小确幸
今天早上阴天，朋友叫我下去打篮球，打完之后出太阳了。
七、情绪日记
【发生的事件】先生说我坐着不动，是大肥婆
【当时的想法】我不用他管
【我的情绪】很生气
【后续的行动】和他吵
【迅速转念】选择平静
【新的想法】他也是为我好，只是说话很难听
【新的情绪】平和
【新的行动】不和他争吵
感悟
每个人习惯不同，争吵解决不了问题。
八、共读感悟
九、三个任务：
三条…负面转正面…自言
1、我头发比较少~我能长出很多新头发。
2、我的免疫力差了~我心态好有很强的免疫力。
3、我记不住经书~我记忆力很强，能记住经书
感悟:学会用对大脑很重要。
十、一分钟极速分享
脾气、嘴巴不好，
心地再好也不能算是好人。
人生在世，不如意的事情十有八九。
遇到不顺心之事，每个人或多或少都会有些脾气。
事实上，生气除了让事情更糟糕外，毫无益处。
德国哲学家叔本华说，针对别人的行为动怒，就跟向一块横在我们前进路上的石头大发脾气同等的愚蠢。
康德曾说过：“生气是拿别人的错误惩罚自己。”
生活中的很多不愉快，其实都是自己跟自己过不去。
当我们被愤怒的情绪包围时，便容易气急败坏，而看不到身边的美好。
可是，人生不是用来生气的，不要把时间耗在无意义的事上。
正如庄子说的那样：
“不谴是非，以与世俗处。”
凡事不要太过执着，想开点，看远点；
调整好自己的心态，少生气，好好享受当下。
