作为青少年我们应该怎么来做管理好我们自己的情绪。
首先来说说什么是情绪。
1、情绪，是我们感受的呈现和外显。
感受是内在的，是看不到的。
情绪则通过表情、语言的表达、声音的大小快慢等方式来表达我们内在的感受。
举生活案例，带领学生感受一下情绪。
所以我们平时通过观察自己和别人的外在表现，来了解自己和别人的感受。
2、情绪，是信差，它告诉我们“我是谁”
通过游戏互动，告诉大家，我们面对同一件事情，不同人会有不同的反应。
通过案例让学生们感受不同人会有不同的感受。通过上述案例，让学生觉察情绪是我自己的。为此我们要时刻觉察自己的身体，以便较好控制我自己的情绪。
3、情绪是能量。他不能被消灭，只能拿来用或被疏放、被转移。
其实作为一个完整的人，都有七情六欲，有欲望，有情绪，有需求。
我们经常听到，正面情绪、负面情绪，正能量、负能量，其实情绪和能量无所谓正面或者负面的。我们生活的这个宇宙就是一个巨大的能量场，这个能量是真实存在的。我们从来没听说过什么负能量，所以负面情绪是不存在的，在心理学中就用舒服和不舒服来定义它们。
我们知道四大基本情绪 ——喜怒哀惧，由基本情绪中又会延伸出一些小的情绪。
下面我们来聊聊疏放情绪能量的方法:我们知道能量是不能被消灭的，只能拿来用，用了就没有了。如果不能拿来用，那就想办法释疏放他。
能用就用，比如说，在学校里当我生气了，我就会去擦地、打蓝球，踢足球等等，还可以用来学习。
不能用就疏放:
1、文字，可以画出来，比如可以写情感日记，将每天生活中开心，不开心的事情通过日记的方式，记录下来。
2、动能，参加一些户外运动，踢毽子、打太极拳等活动；还利用周末爬山、骑行远足、逛街购物等等这都有利于疏放情绪。
3、声能，唱歌，
唱歌是比较好的释放内在能量的方法。所以呀，有空也可以约几位好友一起唱唱歌，喧嚣一下自己的情绪。
最后我真心希望家人们记住：我们拥有自己的情绪；我们是自己情绪的主人；我们要为自己的情绪负责。
