Hi！大家好，我是黄家整理Helen。为了更好地学习和践行易效能的时间管理系统，以“转述”的形式，通过简书对叶武滨老师在喜马拉雅上的《叶武滨时间管理100讲》进行分享。今天是第96天，坐标北京。
今天的主题是：“【情绪】永远在线上玩游戏”。
最近这个系列我们讲述的主题是“情绪”，情绪是精力的组成部分，时间管理的基础是精力管理，所以我们要学会情绪的管理，以便提升我们的效率。
有人说，人一半是天使，一半是魔鬼。所以，今天我们来讲讲情绪的线上（天使）与线下（魔鬼）。线上与线下，我们曾经从习惯的角度去讲过，那今天我们从情绪的角度去演绎。
线下是什么呢？线下更多是负向的情绪，比如说批判、担心、指责、恐惧、抱怨、比较等等。线上呢，就是爱、和平、喜悦。但也有的是在线上和线下之间，也叫压线，比如说宽恕。那我们不可能永远在线上，也不可能永远在线下，所以我们的情绪永远是转化的。
在某种意义上来讲，有时候情绪从下能够到上，也就是说向上；有时候能够从上到下，就是向下，也可能是维持不变，叫压线。当发生了一件事情，你是选择向上走还是向下走呢？这取决于你自动化的反应。
发生了一件事情，如果对方是在线下，比如说他在批判、指责、抱怨，如果你也选择线下的回应方式，你也批判、指责、抱怨，这件事情一定是会越持续，甚至会引发更多的连锁反应。
如果你选择是在线上，对方是在线下，那这种情况呢，在某种意义上来讲会逐步的扭转。
当然你也会有很多其他的体验。比如发生一件事情，对方是在线下，你在线上，还会持续一段时间。不过我想告诉你，如果你在线上，对方在线下，迟早他都会到线上来。
但有一种可能性呢，你刚开始在线上，对方在线下，那你很容易被带过去。如果你的修行、或者你的习惯、或者你对我们讲的线上线下的认知不够的话，你也很容易被带到线下。
今天我想告诉你，你一定要在线上玩，而且永远在线上，对方一定会从线下逐步走到线上来。所以从某种意义来讲，你要对这样的一个情绪流动，有一个先知先觉。
人的关系有强关系和弱关系，强关系带来情感，弱关系带来信息。强关系在某种意义上是指我们的父母、兄弟、夫妻、事业的伙伴。爱之深，恨之切！在某种意义上来讲，我们更愿意让我们的亲密伙伴、身边的伙伴去改变，而不是让自己去改变。
今天我告诉你：自己是一切的根源！我们自己的改变都非常困难，我们怎么可以去要求对方去改变呢？所以我们对自己下一个非常重要的决心，那就是：“如果事情要改变，我自己要首先改变！”我们要永远在线上去玩人生的游戏，然后带领我们的父母、兄弟、夫妻、事业的伙伴，由线下走到线上。这是一个漫长的旅程，你准备好了吗？
如果你能很清晰的了解这一点，那你的情绪控制就会有一个非常重要的方向与目标！无论如何你都要选择在线上，而不是被带到线下。当然，偶尔你会被带到线下，那说明你也很成功。如果是一半一半，那你也很了不起。所以你要觉知，自己到底在线上还是线下？每天早上醒来，你是压线的，然后就会发生一件事情，你是选择线上还是选择线下，这是非常非常重要的。所以从今天开始，你可以来练习这部分。
这里推荐你去读一本书，这本书的作者是美国人，但他在中国也很出名，他叫彼尚老师。他写了书籍《轻而易举的富足》，这本书还未出版的版本叫《奇迹30天》。叶老师连续读这本书读了大概两年的时间，每天都读其中的一篇文章。这本书给他带来了线上线下的理念。 同时，他在践行自己情绪上的线上线下时，努力地向上走，维持在线上的过程中，收获是非常大的。如果你愿意在这方面有进展、有突破的话，你可以去练习这部分。
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好了，今天的分享就到这里。谢谢你的支持与陪伴！如果你感觉忙，就来学习“时间管理”吧！
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