编者：

resilience的翻译有很多种，有“抗挫折力”、“回弹力”、“适应力”，还有的地方直接译为“心理弹性”。本文将它译为“韧性”，一是因为我们博大精深的中文本身就存在这个词，二是因为“韧性”这个词本身包含了“抗挫折”和“回弹”两种意思。

近几年，关于儿童韧性的研究和讨论很多，有很多很专业的文章。之所以选择这篇文章来翻译的原因在于，它从一个比较新颖的角度提到了儿童“韧性”的培养——即家长自身的言传身教。

作者：Maureen Dawn Healy，作家、演说家、儿童情感健康领域带头人。她的处女作《培养快乐的孩子》因深入探讨如何培养儿童的自信和心理韧性而多次获奖。

翻译：郭郭

如果你能从失望的打击中挺过来，那就再没什么能打倒你——你无敌了。

——Louis CK （北美脱口秀主持人）

我们都希望我们的孩子将来能有韧性，拥有克服困难的勇气，坚持不懈的精神和在逆境中崛起的实力。那为什么有些家长在韧性的培养方面做得很好，而其他人却觉得很难呢？回答这个问题并不容易，但目前确已有相当的研究（数据、经验、各种真知灼见）在该方面取得了进展。本文中，我将给韧性做一个定义，并与大家分享一些韧性培养最需要注意的事情。

一、什么是韧性

韦氏字典把“韧性”定义为“从不幸或者变化中迅速恢复或调整的能力”。自我修复的能力固然重要，但并不代表全部。一个有韧性的孩子绝不止能从逆境中恢复那么简单，他们实际上持有不同的心态——他们坚信：我不会被过去的错误打倒，我可以再次尝试。一切都会好起来的，我并不孤单。（乐观与韧性呈正相关）。

Rosabeth Moss Kanter在《纽约时报》上提到，“韧性是指从愚蠢的、彻头彻尾的失误中恢复过来并成功翻盘的能力。”这个定义比较贴合孩子们每天的经历。无论是考试不及格，运动队落选，还是在学校戏剧表演中忘记台词，童年就是一个不断犯错的过程。不同的是，有些孩子已用某些方式学会了重整旗鼓、继续前进；而另一些孩子在这方面则相对欠缺一点。对于后一类孩子，建议家长适时地跟他们讲讲有关韧性的故事，例如迈克尔乔丹曾在高中校队选拔中被淘汰，他跟普通人一样会经历失败，却不会被失败定义，而是因失败而变得更好。

二、如何培养韧性

你永远无法给予孩子自己都没有的东西。因此从“理性的利己主义”（社会学术语）角度出发，我们得深化自己的韧性设定值。我在《培养快乐的孩子》一书中探讨了帮助孩子建立自信心和心理韧性，以此获得更深层的快乐的方法。出乎我意料的是，读者们纷纷反馈表示，忘了孩子们吧，这才是你需要做的。当家长们培养好自身的韧性、能够更好地应对生活中的挑战，就有可能把这个能力传承给我们的子女。

有助于培养韧性的方法有：

1、正念

我经常发现有些孩子因为考试不及格或运动队落选而彻底崩溃，原因在于他们只能从外部获取能量。如果他们知道自己的内心拥有能够克服任何困难的力量，就可以重新振作，勇往直前，如日本谚语所说的，“跌倒七次，第八次再站起来”。

有韧性的孩子不会说，“我输了。我很失败”，而是会说，“我失败了，但我还可以再试一次。我一定可以的。”他们能够学会忍受失望的打击，而不是被其摧毁。

2、联结

具有韧性的儿童能够与他人建立联结。总觉得自己运气不好的孩子，例如我一个7岁的小客户雅各布说的，“坏事总是发生在我身上”——不具有心理上的弹性，也不曾得到很好的支持。这样的孩子大部分时间都是孤独的。

但如果孩子拥有牢靠的关系、在犯错误后能够与一个不随意评判他人的人发自内心地交流，韧性的种子就有可能在他们心中生根发芽。他们能够悟出，过去犯的错并不能代表什么，而失败则是迈向成功的必要一步。

3、灵性

Brene Brown在《不完美的礼物》中引用到，“灵性是韧性的组成部分”，读之深感欢喜。我在生活和工作中亲眼见到，那些有着规律的灵性实践行为（例如瑜伽、冥想、祈祷、自然散步等）的人的内心比没有此行为的人要强大。

如果你想培养自己或孩子的韧性，可以做一些振奋精神、增加与自我和他人的联结、增强自我同情和同情他人的事情。Esther Hicks（注：美国吸引力法则权威宗师）提倡的早晨 “赏识感恩”练习（注：吸引力法则里的意念练习）就很棒，我在每天晨间的练习中，会寻找生命中可以感谢的事情并感恩，并教导孩子们也这么做。

三、结语

好消息是，韧性并非来自于伟大父母的先天遗传，而是可以通过后天习得或培养出来的。请利用一切能够引导你走上内心强大和韧性之路的资源吧，去有意识地在孩子内心种下力量和韧性的种子，让他们有朝一日能够战胜挑战，勇敢地发挥他们与生俱来的天赋。

欣欣妈妈

80后全职妈妈一枚，上海外国语大学英语系毕业，中科院儿童发展心理学硕士在读。翻译是我的老本行，华为是我的老东家；有了孩子以后又爱上了育儿理念学习和英语教学研究——反正这辈子就是跟英语死磕到底啦！