1.一个小目标
3月朋友聚会，说着说着就增加了一个称体重的环节。聚会结束，参与吃饭的人都自动成为“燕子会”的成员。燕子会不要钱不要米，平时见的也不多，只是大家都约定各自在群里晒自己称重和锻炼的照片。群规是：坚持锻炼，身轻如燕。
我记得特别清楚，当时称体重的数字写在白板上，我的体重在一帮轻盈纤巧的小伙伴中气势如虹，足足58.1公斤。只是因为还有很多男士的体重在，所以才没有亮瞎眼。我当时对自己的体重大体还算满意，因为这已经远不是我最重的时候了。我也曾经想过会再收敛一点，那一定会更精神点。只是几乎看不出可能性而作罢。
按通行的BMI(body mass index)即BMI指数理论，这个指数也叫身体质量指数，重量和身高的比例关系，是与体内脂肪总量密切相关的一个指标，它可以直接反映全身性超重和肥胖的状况，是衡量是否肥胖和标准体重的重要指标。
BMI的计算公式是BMI=体重(千克)/身高的平方(米)，按照中国人的体质特征，BMI指数小于18.5为体重过轻，在18.5到23.9之间为正常，在24到27.9之间为超重，大于等于28的为肥胖。
世界卫生组织认为BMI指数保持在22左右是比较理想的。58.1公斤，除以1.6米的平方，也才22.69呃22.695而已。
想到自己的体重，一个数字缓缓浮现在我的脑海，54kg，印象中这个体重的时候我人感到满安适的。好了，那我能做点什么呢？
2.没抓到缰
我试过游泳，只能趁中午，不能吃午饭。运动量可以，之后湿疹会加剧，价值不菲的泳衣偶尔会掉。就算东西每次都记得拿齐，湿衣服装进塑料袋，甩到后备箱，等到家时会总散发出一股霉味儿，让我情不自禁地脑补霉菌伐木累在衣服堆里熙熙攘攘的模样。
尝试过瑜伽，只能趁中午，不能吃午饭。感觉非常舒服，有一次倒在暖和的地板上，伴随着柔和的女声，轻柔的音乐和潺潺的流水声，我忘情地睡着了，并且还听到了自己的鼾声，那真是奇妙的感觉。可惜这家瑜伽馆并没有开下去。我对这种动不动开了几天就会关掉的场所一直有些不明觉厉，完全没有四处踅摸的兴趣。
好吧还可以健身，但。。。受朋友圈晒健身照的荼毒，我总认为人家都是装的。只除了一位朋友，健身场所是他自己管的，亲戚朋友又多不在本地，他如果不健身，何以度过如此无聊的人生，发泄过剩的精力和维持人形呢。当然为了息事宁人，我可以自黑说是我狭隘加嫉妒别人有时间，那又怎样，我心里还不是会觉得——机智的我早已看穿了一切。直到有一次，跟一位至少是常晒健身照小朋友一起划竹筏，我正觉得兴致盎然的时候，小朋友已经筋疲力尽划不动了，还上了点小情绪。厚道的我脑子里飞快地掠过她那些高大上的健身房照片，心里非常愉悦。原来机智的我果然早就看穿了一切。
想过跑步，我并不缺乏坚持的经历，学生时代每天晨跑通常都能坚持到一年以上。特别村上春树还有句名言：肉体是每个人神殿，不管里面供奉的是什么，都应该好好保持它的强韧，美丽和清洁。看看，相比起健身，跑步显得不那么小资，却非常文艺。这简直太符合我需求了。然鹅我并没有能抽出时间来做这个运动。一早一晚我都不愿意出门，宝鸡夜跑女教师那个事情一出，我发现，原来我并没有自己在吓自己。也曾中午跟同事相约跑步，当然，仍旧不能吃午饭。同事说，先跑个五公里。我说：啊，要这么多吗？然而开跑一公里之后，同事就开始用走的。那次我大约跑了3.5公里，一次又一次地从同事身边超过去，自己觉得蛮尴尬的，好像成了一个争强好胜的bitch。我讨厌任何形式的竞争，不管是我把别人比下去，还是别人把我比下去。
3.管住了嘴
5月，搞活动看到一姐。纤腰盈盈一握，白色的丝麻衬衣扎在麻质的长裙里，并非婉约，是一种powerful的文艺范。旁边一起参加活动的小伙伴情不自禁问：您瘦了不少，是怎么瘦下来的？有人在旁边喃喃说好像就从来就没见一姐胖过。我自己的感觉现在的瘦跟以前的瘦还不太一样，仿佛多了些筋骨。时间急促，差不多就听到一姐在说：要凭意念，再加一些锻炼。
意念？我有的啊。于是就跟自己说不要胖，不要胖，同时又说不着急，不着急。很早以前吃饭我就只吃七八分饱了，现在同样，甚至还要再减一点点。朋友聚会，或者吃火锅的时候例外。肠胃已经习惯缩减之后的分量，再猛然吃多就会拉肚子，所以并不会累积。
8月的时候请朋友吃饭，惊讶的发现其中一个人比以前瘦了很多。对方来了之后马上说明今天为了吃晚饭，所以中午没有吃饭。开始以为是开玩笑，意思专门饿着肚子来吃晚饭，要把主人吃穷吃垮。后来发现对方并不是开玩笑，是真有在刻意控制饮食，而且平时已经不吃晚饭了。就拿今天来说，为了赴约，特地选择中午不吃。对方补充说明：我一天就只吃两顿饭。我惊讶地问：难道你不觉得身体受不了或者缺营养吗？对方说，怎么会？现在谁还会缺营养？并且告诉我，反而会觉得神清气爽很多。
看到了以上这些牛气冲天或者穷凶极恶的例子，我开启了一天只吃2.5顿饭的时代。无论如何，晚饭不能不吃，因为只有这个时间才能跟家人聚在一起，值得珍惜。但少吃一点总可以吧。
4. 迈开了腿
减重只有六个字的秘诀，那就是管住嘴、迈开腿。以上说的是管住嘴。迈开腿呢，对我来说是个重点和难点，因为选择太多误区太多。
好在有大于做榜样，他锻炼的方式是我比较欣赏的：跑步，卷腹，以及拳击。我的欣赏点不在于具体的项目，而在于：没有那么多姿势可摆，随时随地，而且亲子。只是不能照搬，我时间没那么自由，而且高强度锻炼之后的洗澡次数太多，也让我视为畏途。不是皮肤干加湿疹加皮薄不会懂得的。
我接触到一些说法，对我有些启发。其一是关于潜意识。开始说到一姐的经验隐约印证了这一点。有段时间，我对于少儿养成习惯，颇费思量的也是这个。有人告诉我，最牛逼的习惯是训练到了副交感神经的层面。副交感神经据我所知，就是潜意识或者称下意识。举个简单的例子，就是你有随手的好习惯，那么哪怕你记不得，你的门是锁好的，钥匙和钱包也不会丢。卖油翁的“唯手熟尔”也是如此。
其二是关于走路。我琢磨过老红军为什么高寿，苦出身早年生活大多比较艰辛，哪怕后来的医疗条件比较好，也不易长寿。难道秘诀是他们行军打仗，路走得多把身体练好了？
其三是关于拉伸。这是由瑜伽引出来的，以前我始终不明白因为瑜伽对身体有好处是基于什么原理，后来才慢慢了解到，人体只要保持经络的通畅和整体的松软，就会有利于保持年轻态的健康。所以不一定是瑜伽，只要是拉伸运动经常做做，对身体都非常有帮助。瑜伽是主动的拉伸，Spa甚至盲人按摩是被动的拉伸。一些简单的拉伸甚至成为人体的自然反应，最典型的莫过于伸懒腰。拉伸？我最擅长了，我说的可不是伸懒腰，我从小到大不需要经过任何练习，脚都可以直接伸到脸上。这么天生丽质，可不能自暴自弃。
综上所述，后来采用的锻炼方式就是，走路加拉伸。有一段时间用过计步器摸自己的规律，发现上班的时候，其实是可以多走走的。坐一个小时起来走一走，打打开水。跟同事商量事情，就不要打电话或者QQ、微信了，直接人走过去。上下楼都走楼梯。整体不需要太勤劳，只需要每一个小点都不偷这一点点懒就对了。就这么简简单单养成习惯，两个小人在我的头脑里争辩的场景始终就没有出来过。因为最好是不要惊动他们出场。如果他们出场了，那一定是懒惰懈怠的小人胜出。
5.达成小目标
所以我现在就是靠少坐，多走，一天2.5顿，有时候暴饮暴食，不健身，做家务。。。保持身材的。一般不吃零食，偶尔吃点豆干，垫饥经常吃点苏打饼干。甜食不常吃，要吃的话一定选分量少，非常甜的，比如冰淇淋。去星巴克喝咖啡，也铁定要喝糖分高热量高的摩卡。目前体重最轻51.8kg，冬天衣服穿得多，毛重只要不超55kg其实都比较理想。
然而体重并不是最关键的，最开心的还是腹部消耗下去了，腰部背部反而力量有增强。直接带来的改变是，腹部薄一些了，发声洪亮很多；背略变薄以后，站姿挺拔一些。这个变化是核心力量增强的结果。以前左腿关节稍微有些不适，减重之后，不适感消失了，应该首先是负担少了的缘故。
老师生日的时候，久未谋面的同学聚会。有个妹妹问我为什么瘦了这么多，下决心自己年底前也要瘦到105斤以内。接着又纠结说，婆婆和老公不喜欢自己太瘦，叫自己不能轻于110斤。后来又纠结说，要不要去做腹部抽脂。尽管有人之患在好为人师的祖训，我忍了又忍，最终还是忍不住说了以下的观点：抽脂绝对不是一个小手术，不可等闲视之。而且只要你习惯没变，脂肪还会再次堆积。最关键的一点，每个人的身体，都是每个人自己修炼的道场和结果，需要你自己用心沟通。
是跟自己的身体沟通，不是跟周围的人沟通。玛丽酥说得好：拿自己的身体跟别人沟通，收获的都是满满的恶意。嘘~悄悄地管住嘴，静静地迈开腿，守护自己的圣殿，不需要告诉人，你开心就好。
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