简单：制定目标，然后慢慢朝着这个目标前进…最初开始跑步，最多能跑两公里，坚持了三个月，现在跑十五公里没问题。
方法？坚持，坚持，坚持
如何跑步不伤膝盖？跑前热身，跑后拉伸…
三十岁后的我，重新开始跑步，让我重新找到当年的感觉，并且在跑步中看到，现实中很多问题并不难，如果难，那是自己不够努力。为何很多人跑步三天、一星期、一个月…就再也没有然后了，因为急功好利，总想“一口吃成胖子”，一上来就跑马拉松，这怎么可能，世界冠军也非一次成功，而是长年累月的坚持、努力…跑步也提醒自己，饭要一口口吃，事要一点点作。
跑步真的很简单，简单到不用考虑很多，穿上跑鞋、换好准备、戴上耳机，跑后走出门开始跑吧！五百米、一千米、三千米…最后你会发现，原来五公里并不是那么难，原来我也可以跑这么远…
另外，长跑求的不是快，是稳，每公里心率、时间要稳，只有稳了，才能快，才能跑到最后。跑步，也不用太在意周围人的眼光，戴上耳机开始跑的时候，整个世界就只有自己了。
跑步，也使我可以安静思考很多问题，帮助我在一天的阅读以后，可以回顾、总结一天所读的内容，有效的帮助我更有效的学习。
我喜欢一个人跑步，有人说孤独的跑者，也对也不对。对：跑步本身地盘是孤独的，当你开始跑的时候，只有你自己；不对：我的思想、我的世界并不是孤独的，因为我有目标，一个有目标的人就非孤独的。
当你想放弃的时候，想想自己的目标，当你想放弃的时候，想想马上就到终点了，再坚持一下，再坚持一分钟，再坚持…
加油！目标就在前方…
