程序员关注自身健康,首先从作息时间开始,任何试图更改生物钟的行为，都将给身体留下莫名其妙的疾病,辛苦的程序员们,给自己健康一个保障,做一个有益于健康的作息时间表.

周一到周五   上班

 7:30 ~ 起床, 早饭

 8:00 ~ 出门上班,路上看看技术文章或者回顾昨晚上看过的知识点

 9:00 ~ 早班（每一小时，眼睛休息3分钟左右） ~ 11点喝酸奶（每天三餐之间喝酸奶有利，心脏健康）

12:00 ~ 午饭（午休15-20分钟）

13:00 ~ 下午班（每一小时，眼睛休息3分钟左右） ~ 16点喝酸奶

18:00 ~ 下班前用10分钟总结一下今天的工作内容和计划明天的工作内容，下班回家

19:30 ~ 家庭时间 (no-computer time)晚饭,聊天,锻炼（一三五）,阅读

20:30 ~ 学习技术，撸会代码

22:30 ~ 洗漱准备休息

23:00 ~ 睡觉

周六和周天   不上班

逛超市，看电影，睡懒觉，每天3小时学习，周天晚上花30分钟想想下周的工作和学习计划

如何在高强度的工作和学习中保持精力充沛，头脑清醒？

学习工作要注重效率，不能花的时间而没有效率，那是很蛋疼的事，所以建议：要有充足的睡眠，每天最少7-8小时，中午午睡半小时（这个很重要），平时要经常健身,这会让自己很有精力，饮食：吃好喝好

如何对自己的工作和学习任务有计划的进行，这肯定要对任务进行拆解？

1.先梳理一年内要干的事情，定个目标，比如提高android技术，或者学习RN。

2. 拆分目标，大概需要做那些事。

3.采用倒推法把事情分到每个月，每周。

4.每周强制自己完成制定的计划任务，一定要坚持。

5.一年后，你会发现，大概率目标完成了。

6.如果不这样，一年的时候过得很快，你会发现，还有好多事没有完成。

如何在工作中任务要分情况来处理？

不分先后的工作，你会很累，还完成不了任务，需要加班加点来完成 ，给领导留下工作效率低的不好印象！要按如下的优先级来处理工作：

一级：紧急且重要的事

二级：紧急且不重要的事

三级：不紧急但重要的事

四级：不紧急且不重要的事