最近在整理信息，下面是关于记忆信息的整理与感悟

记忆版块

记忆的过程有 调节植入过程  建立索引提出过程，不仅仅只有这两个过程，因为在植入到提出的过程中，记忆本身就在不断地更新变化着。这也是一个动态变化的过程。

下面关于这是三个板块的知识，我来完整的梳理一遍。

首先是记忆的调节植入过程。

科学的实验已经证明，通过开颅手术，然后刺激大脑特定区域的方式，恐怖区域或者欢乐片段，这对测试者来说就是是实实在在的感受，都深深地烙在自己的记忆里。这就表明我们大脑的记忆就是一个不不断被调节植入的过程。

在这个调节植入信息的过程中，大脑与信息之间紧密的关有着紧密联系。

看过的，听过的，感受过的，，，很多事物都会对我们行为做出影响，或者说我们有时候的行为就是我们感受的信息的某个维度的映射

昨天在看TED的时候，主讲人就讲过这个一个场景， 下班回家后，妻子在看类似中国好声音的节目，并不喜欢看综艺节目的他就陪妻子看了大概二十分钟，然后他觉得这种东扯西拉的选秀节目没有看头，然后就去洗澡啦，就在洗澡的过程中奇怪的事情的发生了，他呆呆的站在淋浴下面冲刷了好几分钟，一动不动，而且脑子里面还在幻想如果他去参加这个选秀节目，自己应该穿什么的衣服呢，自己应该唱那首歌呢，选秀的结果又会是怎么样呢，可是之前的他没有一点音乐天赋，几分钟的影响就有这样的效果。

可想而知，如果你天天看那些无聊至极的八卦节目，或者说整天在这个贴吧逛逛，那个网站点点，时间长达几个钟头，甚至更长。那是多么的可怕。这种消遣型好奇心就会让你越来越没有耐心，只喜欢那种浅尝辄止事情，完全依赖多巴胺的分泌 

久而久之，自己的专注力会大大降低，因为习惯了这种轻而易举就能获得的愉悦感，那么那种需要靠自己需要付出汗水的事情，你就很少会去接触，所以就有了这种场景，带着书去图书馆，却玩了半天手机。在立下flag的时候，总是信心满满，但是持续不了三天。这些都是长期沉迷于低质量信息的影响。这是永远无法体会到那种靠行动，靠坚持换来成就的充实感踏实感的。那就不是消遣型好奇心能给予的，那是靠着认知型好奇心不断前进的。

这就是不同的信息对我们的大脑造成的影响，既然低价值的信息会对我们造成影响，那我们就沉浸在优秀的资源环境里面，这样就不会让自己的大脑受那些没有价值的信息干扰了。在优质的环境里面，我们的自己的行为也会对我们的大脑有影响。

我们在终身成长已经学到，一个人是可以靠着不断学习变得更加聪明的。变聪明这个过程就说明我们的大脑是可以不断更新塑造的。可塑性这个词语就是用来描述大脑在整个生命过程中变化的能力，虽然可塑性更容易发生在童年，但是神经元细胞也在不断地取得新的连接，形成新的途径，并且连通着成人的大脑，所以你依旧可以变得更加聪明。

那些音乐家的大脑，即使是成年之后才学习乐器的，他们的手指对应的头部区域，而不会乐器的要发大得多，核磁共振成像表明，每天打坐的佛教僧侣会大大的增加脑部区域的体贴和反思区域，成人的大脑依旧具有可塑性。

因此你要小心你的行为和学习内容，你的大脑会永久的记录你的学习习惯，人们总是认为是大脑影响了自己的行为，其实是实际上是指你的行为也会塑造你的大脑

为什么经常说习惯决定命运，为什么好的习惯这么的重要，因为好的习惯就会让你的大脑更加的高效。会让你形成良性循环，进入更好的状态。那怎么改掉坏习惯呢？重新建立新的习惯，让大脑重新记录你的习惯，坏的习惯就会被逐渐取代，这就是你重新建立习惯的好办法。

好的习惯培养起来很难，但是会终生受益，坏的习惯容易沾染，却会对你的人生造成很大的干扰。

这是我们的大脑对于记忆信息的植入过程的整合，同时讲述了大脑信息 行为三者之间的影响，我们汲取的信息会对我们的行为做出的影响，同时自己的行为也会对我们自己大脑做出影响。这就是大脑对于记忆的调节植入过程。

其次就是大脑关于记忆的动态更新的过程。

记忆一直在大脑中不断地变化着，更新着。是一个动态变化的过程。

随着时间的迁移，我们的经历在不断地积累，我们的记忆也在不断地变化着。变得更加简洁，那个我们记忆的最清晰的片段或许是我们大脑最想看到的片段，或者自己最深刻的片段，其他的我们认为的不重要的就会变得模糊。甚至遗忘，但是我们自己依旧觉得合情合理。

同时相关的科学报道， 比如被誉为心理学里面的经典《社会性动物》就指出我们的记忆就是一个不断重建的过程。人的大脑就是一个记忆的剪辑师， 我们的记忆在不断地被剪辑，被更新，被重塑。

最后就是关于记忆的提取部分

我们的记忆一直存在我们的大脑里面

记忆的内容一直就存在我们的脑海。由于我们记忆的索引太少，我们都想不起来，导致我们以为自己遗忘了，直到有一天我们突然重温当时的场景，或者气氛，我们的记忆就会涌现出来，这就是记忆的一直存在我们的脑海里面，从这里我们就可以得出一个启发，我们怎样次才可以随意的提取自己的想要的信息，而不是被动的触景生情呢，这就需要从几个方面着手。

一是从索引的提取线索数量上说明，孰能生巧。

那么这就需要我们多次去复习自己学习的内容啦。

在这个多次复习的过程中那可要讲究方法，一次复习很多遍，多次的少数复习效果是明显不同的，所以就有了艾宾浩斯的遗忘曲线规律，所以就应该主动复习，与此同时在复习的过程中尽量更换记忆的场景，这也是在增加记忆提取的线索。

 第二就是学会去运用多次实践，这样自己的记忆就会更加深刻，

比如你将自己最近学习的知识分享给他人，或者写着文章整理自己的思路，正如现在这样，这都是在增加新的记忆索引，更有利于提取。

第三点就是方法在记忆的过程中  尽量按照大脑的原理学习。

比如大脑喜欢规律化的事物，大脑喜欢视觉化画面，大脑的思维习惯喜欢归类等等

以上就是关于记忆的三个步骤。这些还只能算作基础的信息知识，按照蔡叔说的，还得需要自己不断地加工，然后成为自己体系化知识，在经过不断地实践，最后才会转化为最高层的智慧。

罗马不是一天建成的，同样智慧也不是一蹴而就的。但行好事莫问前程。