有人说：“一个失落的灵魂能很快杀死你，远比细菌快得多。”同样，一个失控的情绪，也能很快杀死你~

为什么总是有人遇见事情就大发雷霆，为什么有人会对孩子大打出手，又为什么会在事后追悔莫及？

在《危险人格识别》中，曾提到过，情绪不稳定被视为危险人格。而情绪的管理控制并非先天就有的，更多的是通过后天学习的。

就像斯坦福大学心理学家卡罗尔·德韦克在《终身成长》一书中提出的观点：思维模式的不同，直接导致了人和人之间的情商差异。而情绪管理，是情商的重要表现之一。

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或许，你会问：情绪失控真的有这么可怕吗？ 

有句话说的很形象，“控制不住情绪的人，都是游荡的死神”。字里行间都透着一股可怕的气息，而这也并非危言耸听~

古往今来，有很多因为控制不了自己的情绪而导致家破人亡的例子：

最典型的莫过于诸葛亮三气周瑜了吧？！在第三次中计之后，周瑜怒气攻心毒发身亡，死前还说“既生瑜，何生亮”，连叫几声而亡，年仅36岁！

你能说周瑜没有能力，智商不高？但他最终却因为控制不住自己的情绪，而沦落到被气死的野马结局。

大约是去年，也看见过一个新闻，加拿大的一位亲，因为工作不顺，情绪失控而杀死了自己6个月的儿子后，自杀了~

其实这样的新闻，生活中比比皆是，冲动是魔鬼，这句话的确如此，你的身边有一个控制不住自己情绪的人，就好比是一颗定时炸弹，要么伤害自己，要么伤害自己最亲人的，久而久之，亲近的人会因此而远离。

在《终身成长》里，卡罗尔·德韦克说，有些人的思维模式就是如此，刚开始觉得自己发怒是天经地义，随后，即使意识到自己情绪失控了，但等下一次遇见同样的情况时，依旧会大发雷霆。

究其原因，无外乎以下几个方面：一是，自己把矛盾的焦点放在对方身上；二是发生的事情为既定事实，而且自己的确犯了低级错；三是，做错了事情，让本就骄傲的自尊心受到了伤害，进而来指责对方，试图维护自尊。

以上几种情况，会在一定程度上给我们造成“这件事都是对方的错，而我，只是在伸张正义”的错觉，以便于更加理直气壮的发泄情绪。

但当自己真正冷静下来之后，就会发现这个逻辑是多么的可笑，意识到自己的错误所在。但时间不会总给你弥补的机会，有时候失控的情绪，会让那些原本对你好的人，渐行渐远，甚至会让你生命中的贵人，也被你隔绝在外。

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以前在网上看见过这样一个故事：

在西藏，有一个叫爱地巴的人，每次和别人发生争执的时候，就会以最快的速度跑回家，然后绕着自己的房子和土地跑上3圈。

后来，爱地巴老了，他的房子和土地已经很大了。但他生气的时候，还是会拄着拐杖艰难地绕着土地和房子转圈，等到走完3圈的时候，太阳都落山了，只剩爱地巴独自坐在田边喘着粗气。

他的孙子恳求他：阿公，您年纪已经大了，这附近也没有人比您的土地和房子大了，您不能像从前那样，一生气就绕着土地和房子跑了！还有，您能不能告诉我，为什么一生气就要绕着土地跑3圈？ 

爱地巴说：年轻的时候，我和别人吵架，生气，我就绕着房子和土地跑3圈，边跑边想，我的房子这么小，土地这么少，哪有时间和资格和别人生气呢？想到这，气就消了，就会把所有的时间用在努力工作上。 

孙子又问：可您现在年纪大了，而且又变成了这里最富有的人，为什么还要绕着房子和土地跑呢？

爱地巴笑笑：因为无论年纪多大，我还是会生气，生气时绕着房子和土地走3圈，边走边想，我的房子这么大，土地这么多，我这么富有，何必跟别人计较呢？想到这，气也就消了~

或许，这只是个虚构的故事，但道理是相通的。无论什么人，没有人一生都不会生气，终其一生，我们会遇见各种各样的人和事，会有各种喜怒哀乐，这是人性所在，也是生活的调味剂，但如果我们不能够像爱地巴一样控制自己的情绪，那将会是生活的一场灾难。

所以说，发脾气是人的本能，控制脾气却是人的本事。或许，就像刘同所说的一样，如果一个人影响到了你的情绪，你的焦点应该放在控制自己的情绪上，而不是影响你情绪的人身上。只有这样，才能真正的自信起来。

正如书中所说：改变是一个漫长的过程，并不是一场外科手术，以前的旧信念就被换成一个全新的，随着新信念变得越来越强，就会获得新的思考和处理方式。

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或许，你会觉得这本书就像是一本口碑极佳的鸡汤大全，实则不是，或者说不全是！

俗话说，凡是不提供解决方法的书，全部都是耍流氓，但《终身成长》这本书不一样，针对如何改变情绪，提供了如下解决方案：

首先，能够意识到发怒是错误的，情绪是可以通过后期锻炼加以控制的，这将会成为改变思维的基础。

其次，不做思想的巨人，行动的矮子，所以，除了从思想上认识到这一点之外，还要从行动上加以解决。

其实很多人都知道，发脾气是一件错误的事情，而且也明白有时候无端的发怒会伤害自己以及身边的人，并在发怒后，感到愧疚。

但周而复始，下一次还是会先发怒，再后悔！无数次“发誓”要改掉这个毛病，但始终改不掉……

所以，这就要求我们将固定型思维转变为学习型思维的人，付出真正的行动，并时刻告诫自己。

当然，说起来容易，做起来难，所以情绪控制，需要一些策略：

NO.1 把你的真实感受告诉和你吵架的对象（伴侣、朋友、同事、陌生人）

很多时候，我们自以为了解别人，或者别人了解你，其实不一定，即便是最亲近的人，也没有办法明白你的所有想法，所以你必须要把你的真实想法告诉对方。

只有这样，才能在彼此之间搭建一个良好的沟通渠道，这是避免发怒的前提。

NO.2 在情绪即将失控时，你要学会转移焦点 

就像上面所讲的爱地巴，一生气就去跑步，选择火速撤离现场，避免交锋，并在做其他事情的同时，冷静的说服自己。

这也就是为什么有些人在生气或者情绪不受控制时，喜欢选择狂吃、运动、shopping等放方式来缓解的原因。

NO.3 要懂得一些“众所周的大道理”

当情绪失控时，一定要告诫自己：发脾气不能解决问题，只会让事情更糟！

很多时候，我们都明白发脾气会带来怎样的后果，但还是会选择非理性的行为，即便如此，也还是要明白这些基本道理，毕竟如果连道理都不懂的话，那将是更大灾难。

NO.4 学会快乐，这是一种很好的情绪控制能力

你以为“学会快乐”很简单吗？错了！这是一项很难的能力，你需要具备一双发现生活中“小确幸”的眼睛，从而来增加幸福感，让自己从悲伤、焦虑、不安等情绪中解脱出来。

无论生活多么繁杂，脑子里一定要有一个角落，是专门用来储存快乐的，一旦快乐“走丢了”，那一切才是真的失控了~ 

NO.5 坚持运动

运动不仅能够增强身体素质，更能够通过运动，来控制大脑的情绪。而且当情绪一触即发时，运动还能够转移注意力。

《终身成长》里说，我们需要放弃非好即坏，非强即弱的这种固定型思维，从而更好的学习有效的策略，考虑如何长期保持干劲，才能真正地提升自己控制情绪的能力。

只有学会控制好自己的情绪，才能真正的和自己对话，和生活对话，获得终身成长！