文/豆瓣绿儿
相比男人来说，女人的身体普遍比较的柔弱，所以女人要更加懂得怎么样去照顾自己和如何去保养自己。现代女性，当今社会中有自己工作、事业、收入，经济上独立、人格上独立，有自我支配的强烈意识。对生活和家庭更加的热爱，兴趣爱好更加的广泛，都趋势于越来越好的状态。
有一个健康的身体，才会让自己活的更出色与精彩。
想要自己的工作与家庭都会经营的非常好，身体健康显然变的尤为关键。
如何通过科学的健康方式，来让我们的身体保持一个有活力又美好的状态呢？今天我们就从卡梅隆·迪亚茨的书《你的身体，是一切美好的开始》中来寻找答案。
（一） 你的饮食方式正确吗？
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如今外卖已经成为趋势，尤其是上班族的首选。在工作日的午餐时间段，我们熟知的饿了吗，美团外卖，百度外卖的外卖小哥们都纷纷上楼送餐。
其实这种快餐油腻不说，而且只是快速的填饱了肚子，看似补充了身体所需的能量。但实际上没有得到需要的营养成分。
满足不了营养需求，就很难让我们的细胞发挥正常功能。很多女性就会出现皮肤暗沉，粗糙，肤色不均，长痘等影响健康和美观的问题。
饮食均衡非常重要，在没有时间，不自己做饭的情况下，可以多食用新鲜果蔬。保证每天吃水果，酸奶，绿叶菜，这些女性身体都有好处。尽量不去喝奶茶，瓶装果汁，咖啡等。想让我们的身体更有活力、皮肤更健康，就要学会自己多控制饮食习惯。
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说到脂肪，可以被很多女人视为敌人的存在，这也是一大误区。正确的摄入脂肪，不但不会让我们发胖，还能为我们的美丽加分。每天饮食摄入20-30%的比例，能起到保护皮肤，促进维生素吸收，保护大脑和肝脏的作用。
脂肪多选择不饱和脂肪，存在于天然植物和动物中，比如芝麻油，橄榄油，大豆油，坚果及深海多脂鱼类都是优质脂肪的来源。
而非选择奶油蛋白，巧克力，因为都是加工过的脂肪。
我们可以把日常的食用油更换为大豆油，芝麻油来进行烹饪，每天可以吃一些坚果，11月21日出版的《新英格兰医学杂志》刊登的新研究发现，每天一把坚果可减少早亡，延年益寿。
（二）你多久没有运动了？
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很多女生为了美，去节食。我闺蜜是学音乐表演专业的，身材保持非常重要，大学期间减肥，有一次饿的连提开水瓶都提不动，上楼都快晕倒了。想想都是心疼，可是身边这样为了减肥而节食的人们比比皆是。
其实对减肥来说，我们可以选择少食多餐的饮食，加上适当的运动，坚持下去也会有好的效果。
运动的好处我不说大家都非常清楚，自律的人都有一个好习惯，一定是运动。因为运动可以更好的排汗，能让皮肤更加有光泽，饱满，肌肤线条更漂亮，也不会再出现失眠的情况了，反而可以提高睡眠质量，从而精神状态也会提升。
世界上有一群女人，既有魔鬼的身材，又有天使的脸蛋，那就是维密们。那些舞台上闪闪发亮的天使们，其实都是运动的忠实拥趸。
对于维密们瘦是其次，身体的线条之美才是她们真正的武器！完美好身材真的离不开运动！
对于办公室一族的女性朋友们，我们也不要羡慕维密们的身材。可是为了咱们自己的身体健康，开始动起来吧！
毕竟还有那么多美好的生活还等着我们去享受，那么多可人儿等着我们去爱，那么多未知的世界等着我们去探索。
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白领外表光鲜亮丽，实则工作很繁琐压力大，在办公室经常一坐就是一整天。长时间的久坐已经成为现代女性的健康杀手。
千万不要久坐不动，有研究发现，一动不动的长时间坐着，会增加人们罹患糖尿病的风险，还有颈椎病，记忆力下降，还会引起肚腩，甚至还会引起妇科病，危机自身健康。
所以一定要记得不要在一个地方坐太久，可以设置个提醒，每半个小时走动下，哪怕是走出阳台看看外面，或者倒杯水都行，伸个懒腰，稍微扭动下。
优秀的女性都有一些自身坚持的运动习惯，也许你已经是个运动达人，也许你已经按照自己的计划来实施运动锻炼身体。也许你一直还未开始，毕竟每个人的情况不尽相同。
若你至今仍未开始动起来，可以多尝试不管是骑单车，去健身房健身，去游泳，打球类运动，跑步，还是热衷于健身app去锻炼身体。
去找到一项自己喜欢的运动，毕竟内驱动力可以让你坚持的更久。
女性朋友们，我们要爱别人，首先要学会爱自己，不管是饮食还是运动，时刻记住“自律”两个字。
保持乐观积极的心态，无聊的时候多看书，保持运动，时刻注意自己的饮食习惯。
让自己拥有一个美好而健康的身体对我们来说才是最重要的。
