今天是元页沟通沙龙的第三课，倾听有情绪的自己，来看看大家的收获。
林小妹：
元月5.02号学习复盘
《倾听有情绪自己》
1.了解倾听与表达的区别，我们不需要压抑自己的评判之心
2.更加明白了需要的重要性，并且找到各自的需要需要更多思考
3.倾听情绪的自己，是一个由负面向正面思考的过程，会帮助提高我们的能量场
春凤：
元月5.02号学习复盘
《倾听有情绪自己》
1.看见是多么的重要，课程上好几个生活的例子，让我发现同一件事情，不同人的角度会有不一样的想法感受。今天的课程让我们能够去发现情绪背后的内在需求。孩子不吃饭，爸爸很着急发脾气；领导安排培训，我们不想被强制安排……
2. 我想要什么？觉察跟提问的过程有助于我们思考得到内心积极的动力，回答我想要的是什么？
3.反转提问环节， 由负转正的提问，希望事情如何发展？或者希望自己怎么做，希望他能怎么做？
4.提问里面，有回看当时的自己和现在的自己两个不同时间节点上面的自己，觉察到情绪对自己的影响。会联想到心理学上面的挖井一样的走到深渊里体验了不好感受，你会更愿意迫切做出改变走出来
顽石姐姐：
元月5.02号学习复盘
复盘人：石爱华
主题：《倾听有情绪的自己》
1.通过回顾几年前的一件囧事，倾听了自己内心的声音，发现那个追求完美、信任的自己有时会用力过度，反倒搞坏事情。
2、凡事多留些余量给自己，就会从容许多。
3、蒋老师的课程又做了改进，最欣赏精益求精的人，又看到了完美人格。
野蜗牛：
元月5.02号学习复盘
《倾听有情绪自己》
1.通过提问和倾诉，把一件不爽、后悔、或懊恼的事或问题拆了，首先从心理上去掉了一半的不爽。
2. 通过提问的引导，从问题表面逐渐深入分析问题的根本原因，找到自己真正的体会和需求。
3.策略的提问，把负面的问题转化成经验和收获，提升了倾听自己的真正价值。
这种方法从小的方面可以消灭许多的懊恼和纠结的负面情绪，转为正能量的收获。大的方面可以排除各种忧虑，消除烦恼，帮助更多的人走出过去，珍惜当下，更爱自己。
阿髮：
元页5/2沟通学习复盘
《倾听有情绪自己》
1、听 还原过去现场，某个事件不知不觉偏离既定轨迹
2、见 是什么需求引起当时的负面行为，发现我当时那样做完全是有理由的 竟然为了想要认可自己 花巨多时间去逃避寻求帮助
3、情绪 感受采取与专业人士有效沟通的策略会提高处理事情的效率 关注不止于情绪，相信通过倾听这个经历遇见更好的自己
公子文：
元页5.2学习心得：人生十之八九不如意，我们该如何面对？开车开错路，钓鱼断线，理发理了一个糟心发型，孩子死活不吃饭，孩子死活要吃零食，上班堵车，下班被堵......太多太多烦心，窝火，糟心，愤怒，不平之事。该如何面对这些事？如何处理我们的情绪？蒋老师给出了一种答案：仔细分析事情的前前后后，倾听自己的内心深处，向另外的自己提出问题，是什么触发了你的情绪，你的感受如何？你的内心什么样的需求没有得到满足？你应该采取什么措施？野蜗牛总结的好，我们应该吸取教训，想办法不要再犯同样的错，情绪化解决不了问题，只有静下心来，总结经验教训，审慎的观察过去时空的那个你，现在的你如何避免，如何学习过去的经验。只有如此人才能一步一步的变得更好。
思考：那么如果我们按照这个做了，我们真能变得更好吗？为什么中年人总是感觉很保守，很固执？没有小孩子那么天真浪漫？因此我觉得，在吸取教训的同时，也要保持一颗赤子之心，不要怕犯错，勇敢的去经历，让自己的经历丰富起来。你自然会变得更好。
思考2：学习的最高境界。无需刻意的去学，去做。当你反复成千上万次后，经验已经深深的刻在你的脑子里，肌肉里，意识里。随心所欲，如庖丁解牛。
元页学习社，遇见更美好的自己。
5月9号下一次的课程，期待与你的相遇。
