坐定
跪坐，静心，打坐
让我们的身体舒服的坐在椅子或者坐垫上，你稳定挺直与大地链接的姿势，作者开放，我们的感官感受思想，觉察我们的身体，心脑有什么是关闭的？透过呼吸觉察出现的任何一切的感受，跪坐的目的是让我们快速的回到当下。
上山的路有很多，每个人选择一种内心，觉得正确的修行方式，不需要别人的评价，请记住，修行本身只是你迈向自由的路上，用来发展觉察力和慈悲心的工具。对于我来说，我觉得读书是我选择的一种修行方式，每天晚上的阅读对我来说已经成为一种习惯，不管别人读与不读，我始终在坚持着，书成为我生命中的一个工具，当我困惑怀疑恐惧的时候，书中可以给到我力量，可以给到我答案。
