1，错峰上班和加班，晚上早睡，早上早起避开高峰，节约自己时间，在公司可以处理更多自己的事。

2，划分每天的时间段是处理什么事的

3，晚上8-10点的时间可以用作读书运动加深亲人感觉放松

4，对于碎片化时间出现的想法念头和想做的事，第一时间随手记下并抛出脑袋，不对脑袋进行压迫，what+when+where+how+why+point

5，对影响自己正在做的事的干扰事物，可以眼不见为净，手机进入飞行模式，电脑关机，笔记本盖着，显示器关闭等等

6，与其他时间管理不一样的的四象限:执行计划，制定计划，随机之事，发呆。根据当时时间段进行分配

7，任务过程可以用口述把逻辑理清楚，这样就知道每个阶段花费的时间

8，一旦意识到自己走神，可以用两个自己来监督自己，或者把思维放空，冥想，禅修，饮水走动

9，通过小红花打卡/签到/记录建立行为习惯，如同我自己的理财记录和读书笔记

10，感恩记录，写下别人对我的点滴帮助，甚至是鼓励微笑都可以，时刻感恩别人

11，可以设定闹钟晚上睡觉时间，防止晚睡

12，将一天分为若干时间段，时间、地点、物品、环境、他人和身心状态是决定这个时间段的六大要素