思想上的巨人，行动上的矮子，大多数都想成为巨人，却活成了矮人，但是很多矮人都知道自己要变成巨人，要努力，要行动，要改变，但是为什么热度却只保持了三分钟呢？
橱窗里模特身上穿着一件红色的裙子，小思一眼就看中了，但是这个裙子修身款，最大只有M.码，小思摸着裙子，越看越喜欢，脑中浮现自己穿上后各种美。扭头对闺蜜说：“阿丽，我要减肥，然后穿这件裙子。”
“这话从去年听到今年，你还是一如既往的胖啊，妹子。”阿丽一脸你没救的表情。
“我也想啊，但是看到那些好吃的，我就克制不住，那有那些什么平板支撑，我根本支撑不起来，怎么办？”小思一脸懊恼。
“那你不要只保持三分度热度啊，你要坚持啊，想想瘦下来的各种好。”阿丽恨铁不成钢。
“我也要想坚持久一些啊，但是就是坚持不了啊，又买不成了，这件裙子我真的好喜欢啊！”
想改变，做满各种计划表，还设定了提醒的闹钟，但是这种热血满满的状态，却坚持不了三天，为什么呢？因为大脑存在理智与感性的思考。小灶群分享过一张图片，就是最好的解说方式。
在男女吵架的思维对比图中，代表理智的男生只有四个思维问题，而代理感性的女生头脑中充满了无数个思维问题，吵着吵着连最初为什么吵架的原因都不会记得了╮(╯3╰)╭。
小思知道自己变胖了，所以大脑中的理性提醒她需要减肥，也为了要达成这个目标找到了执行方案，首先是管住嘴，早餐吃好，中餐吃饱，晚餐吃少，然后是迈开腿，为了督促自己要运动，早上设了闹钟早起去跑步，饭后半小时不要坐着，每天做30个俯卧撑。
第一天，小思做到了，第二天公司要举行聚餐，丰富的晚餐，龙虾，牛排，让人垂涎三尺，理智提醒小思不能吃，但是脑中的感性告诉小思，没关系，就吃一点点而已，大不了晚上回去多做几组俯卧撑，谁知道聚餐太晚，回去都快一点了，小思只想睡觉了，俯卧撑完全不记得了，因为睡得晚，所以第三天醒来晚差点迟到，所以早上的运动已取消了。
就这样，在执行计划还没有到第四天，就中断了，后续就没有办法在坚持了，那如何才能让我们头脑中的理智与感性平衡，认真执行计划，而不被感性扰乱立场呢？
做可执行性计划
首先，我们需要从自身的实际情况出发，让理智做的计划不再难以执行，关于吃，我们从视觉出发，将大碗改成小碗，这样同样是一份，但是大份量将改成小份量，吃慢一些，这样子可以让头脑与肚子一起达到吃饱的感觉。
关于运动，我们可以在家的附近的地方开健身卡，请一个让你肉痛的教练，不去就真感觉要割肉，如果离住的地方太远，还是不建议，因为你会因为不方便而让感性占上风，下一次再去就真的成为未知的下一次了，所以可以下载KEEP这样的APP，加入一起有兴趣的群，然后进行运动打卡，如果不打卡就会有小惩罚。
自我激励
当计划变得可执行的时候，我们还需要给自己建立奖励，比如这一周完成饮食就奖励自己电影票，完成一周的运动，就奖励自己买一件衣服。
同步环境
同时我们还做一件事情，那就在醒目的地方用一眼明了的方式提醒自己，多放一些胖瘦的对比图（要同一个人的，都说胖子是潜力股，瘦下来美翻天）；买一件自己很喜欢的裙子，记得买小一个尺码的放在穿衣镜旁边挂着，提醒自己早日能穿上。
在执行计划的时候，我们会遇上诸多障碍，那么如何才能避开继续呢？
勾搭榜样
可以勾搭一个成功瘦身并坚持保持健康饮食与运动的榜样，有过同样的经历，其实更有同感，参照她的方式先进行，一起打卡，一起分享成功的喜悦。
计划细分
一口吃不成一个大胖子，同理一下子瘦成闪电也不是可能的，从来没有没运动过人的不可能一下子跑一个小时，然后在做俯卧撑50个，估计跑十分钟就要断气，就不用提接下来的运动了，那我们可以将目标细分拆解，比如先从10分钟跑步+5个俯卧撑开始，休息一下在继续，然后在两天后适当的将时间加长。
激发正面心态
做过运动后，要赞自己，今天好棒，我又完成了今天的任务了，并且还有努力的证明哦（刚开始的时候，身体会很疲惫，并且酸痛，这个是很正常，建议刚开始运动从小量开始，慢慢加量），同时在坚持运动后，整个人的精神面貌会开始有变化，你每天看镜子就可以看到自己的变化，想想越来越美的自己，就可以让热度不止三分钟，而是持续到完成目标为止！
