1.增加身体的柔韧性 协调性
2.增加反应能力
3.可以快速提高身体的敏捷度
4.增强身体爆发力
5.无论男性女性，可以变的更有气质
6.快速减去女性的蝴蝶袖
7.因为打拳是靠身体的力量，是通过蹬腿扭腰转跨打拳的，可以让女性的臀位更高，腿部更有线条。
8.很多女性练习拳击的都是，小腿细，下肢长，臀位高。
9.可以快速针对手臂、腰腹进行锻炼。
10.可以增加男女性的自我防范意识，变得自信
11.因为打拳会拉伸到背部肌肉群，也可以缓解腰颈椎酸疼！
12.拳击可以快速提高心肺功能和肺活量！
13.打拳可以缓解工作压力，起到发泄积蓄情绪的作用，让会员们的心情变的更好！
14.打拳是很有乐趣了，而且每节课的锻炼内容都是不一样的，对比相应的有氧消耗不会显得那么的枯燥。
15.拳击运动的消耗大，可以起到快速减脂，快速瘦腰腹的效果！
像一些肚子大的，通过打拳，也可以快速瘦腰腹！
16.在练习完拳击课的一小时以后，在未来的35小时之内是平时代谢的9倍！因为打拳的那一刻全身的肌肉都是紧张的，注意力特别集中，是靠神经反应来控制全身肌肉而打拳的！
