第四周 90天践行
📌 月度检视：
4月中旬到5月中旬的睡眠情况
作息：以7.15的睡眠标准，睡眠效率在平均值 80%左右 ，基本在晚上11:00左右睡觉，5：00~6:00之间起床，深度睡眠需要提升，减少白天喝咖啡的量
饮食：5月本计划减重到90斤以下 ，由于饮食管控不是很严格，目前体重在96斤左右没下去，管理好晚餐，应该能稳定缓慢下掉脂肪
运动：在跑步方面，基本达标
月跑量
📌 制定合适自己的健康生活方式
白天在高能时间完成重要的工作
下午注意力不太容易集中
晚上8点结束工作，洗漱陪孩子或者看书 准备睡觉，减少工作沟通
规避让自己情绪波动的事和人，以及容易上瘾的音频故事，保持自己的专注能量
白天过的有节奏，晚上睡觉不焦虑
在饮食上，把口欲这顿就尽量放在中午
记录小确幸，提高幸福度，也是提高能量，提高能量能在自律的方向上更好管控自己
