丛非从_萨提亚模式自我成长地面课_第一天
文│tomoZh
课程第一天，我听到了N多个关键词，当然老师讲了很多，而引起了我注意的是——
幻想。可控感。完整感。我不够好的心理需求。比较。贪心。自责。
01 幻想。
现实是残酷的，所以我们学会通过幻想达成自己的某种愿望。
幻想，是一种对缺失的补偿。
我有一个愿望，妈妈能够多给我一些陪伴。
但她那么忙，我的愿望在现实世界无法达成，于是我幻想是自己不够好，只要我做出某种改变，愿望就能得以实现。比如好好学习，乖乖懂事不调皮，又或者帮妈妈做家务减轻负担等。
于是，在我的心里，这个愿望早晚可以达成。尽管可能一辈子都无望，但只要我这样相信就够了。
它便是完整的，据说追求完整感是人的一种本性。
同时，它也是可控的。我渴望得到陪伴，但我控制不了强大的妈妈，我没有能力使她改变，于是转而想象是自己不够好，不够好便成为了自我改变的动机，改变了就能得到妈妈更多的陪伴。这种可控感让人安全和踏实。
就这样，我成功的利用这个幻想满足了自己。
02 比较。
成年人之间存在各种比较。她比我长得美，我不开心；她比我过得好，我不开心；她老公比我老公有钱，我也不开心。不止不开心，还要自责自己为何如此攀比、敏感、不豁达，更甚至还要进一步焦虑——到底为什么不想比又忍不住去比？
我得知了一种答案，比较是为了再次体验自己不够好。因为人需要存在感，而熟悉的模式才能给人带来存在感。于是，我们不遗余力与比自己强大的人比较，以获得上述熟悉的体验。
03 贪心
就是试图做自己能力以外的事情。
想要某一个结果，但又不想付出过程的代价，这就是贪心。
我想把样样事情都做好，把我认为应该做的都做到，但这样实在太累太累，该如何？
答案几乎脱口而出：怕累就放下or想要就别怕受苦。
累，是身体的一种自我保护，是一个信号。是在提醒人体，你已到达能力上限，应该作出调整。当然你也可以选择关掉警报器，继续。
除了累之外，还有焦虑。
这件事必须要做，但就是无法开始，好焦虑。
去做，就是缓解焦虑。而焦虑，是缓解承受后果的恐惧。所以，焦虑是恐惧以另一种形式的提前实现。也是一种自我保护。
04 自责
本质是自恋。
你跟人吵过嘴么？有没有在事后自责：我当时怎么不这么回击？！的经历？
后悔、遗憾、自责。我明明可以做到更好的，我怎么就没能表现出应有的水平呢。
所以，自责就是自恋。本质是为了体验其实自己可以做好或更好。
追求优秀未必等于受苦。不着急，慢慢拓展自己的能力范围就好。累了就歇歇，焦虑了就缓缓。别一下把自己丢进恐慌区，这就是我的感悟。
