一、让自己开心的事：晚上全家特殊時光，买了黑鱼买了牛肉，亲自片了黑鱼片和牛肉片，把每一种菜都精心装在小盘子里。吃完火锅，我们三人打牌，输的那个贴胡子。最后的战果是我贴了4个、爸爸贴了3个、睿睿贴了2个。
二、自己的进步：看完《诊疗椅上的谎言》，原来无论多么资深的心理咨询师都还是会有各种情感、欲望。所以若是我们想把自己修炼的不食人间烟火，这不是目标，是给自己巨大的压力。
三、有益于家人的事情，对他鼓励和支持：一放学我就告诉睿睿：也不知道怎么回事，你在家里妈妈就感觉很有力量，你今天白天上学，我中午好几个小时都感觉很没劲，你对我太重要了。
四、自我觉察：一直困惑于有些书我看完总是记不起多少内容，最近带着这个困惑一边看书一边觉察，发现当我接触一些比较难懂的句子时，我会选择快速掠过，而对于那些容易懂的或者感兴趣的内容我就会一字一句的琢磨、思考。这就好像很多时候我们会习惯性的待在自己的舒适圈里，可是成长就是要不断突破一个又一个这样的圈子。
五、每日感恩：中午爸妈打电话问我要不要过不过去吃饭，说他们从饭店打包的毛血旺留着给我吃呢。谢谢爸妈，一直在用他们自己的方式来爱我，总是把他们认为的最好的东西留给我。
