不要尝试用你的意志力强行戒烟，也就是不要让自己觉得吸烟是一种牺牲，因为每次这样你都能为下一支烟找到最合适的借口，你一直坚持等待的尽头就是自己再犯的时候。
其实除了你自己，没有人强迫你吸烟，而且吸烟并不是你的生存需要，困难都是你自己创造的。从你熄灭最后一支烟，戒烟就成功了。或许以后我们根本不用说戒烟，而是没什么好抽的，本来生活就挺美好的。
吸烟本身是一种毒瘾，我们误以为这是一种享受了，尼古丁戒断症状会让我们产生心理上的空虚感，给我们增加了生活的压力。
不能欺骗自己，不要去等待某一个大的冲击到来让你停止吸烟，除非发挥主观能动性，回归理性，吸烟有弊无利，必须马上停止。
这样想来，我爷爷并不是因为阑尾炎做手术被医生要求在恢复期间戒烟而彻底戒烟，而是他真正感受到了戒烟的美好，不想再用吸烟折磨自己了，主动停止了吸烟。
那么看来戒烟也并不是一件很困难的事。我之前最开心的就是，我讨厌烟味，我先生为追求我戒烟了，让我觉得：他超级爱我，为了我就能把这么难的事做到了。因此当他最近又有烟味的时候，我非常生气，好像是我最开心的一个接受他的理由，被打脸了一样。
冷静下来他最吸引我的原因是他骨子里的善良和言行举止里的纯真，还有他异于常人的科学实践能力，这些一直还在，我没嫁错人哈哈~
前几天我俩吵架，他穿起衣服要出门，我拦住他说：你要出去干嘛？吸烟吗？除了一堆毒素，你什么也得不到，这样不想办法面对困难，痛苦是没有尽头的。
后来他也冷静下来，我们一起分析吵架的原因，选择去勇敢面对问题，商量解决方案，他并没有抽烟，我们也很开心~
——泽宇读书会031
