我的体验：

呼吸：呼吸较浅，用意识控制试着深呼吸略好，中建3次开小差，马上又回归呼吸。

身体表情：鼻子上方至眉毛紧皱，乐音结束后略有好转。音乐开始一会时，左侧乳房外侧有针扎疼痛，持续一会，我用6A法和它对话后好转。

情绪：我感觉音乐里没有找到适合我今天的情绪，都像，又不是最能代表我的感觉。后来我自己找到的词语是～挫败。我的内心充满了挫败感。我对自己说：我承认自己的暂时挫败，我接受自己的不完美，我要删除它，我要转化，我要改变。