我的体验:
呼吸:呼吸较浅,用意识控制试着深呼吸略好,中建3次开小差,马上又回归呼吸。
身体表情:鼻子上方至眉毛紧皱,乐音结束后略有好转。音乐开始一会时,左侧乳房外侧有针扎疼痛,持续一会,我用6A法和它对话后好转。
情绪:我感觉音乐里没有找到适合我今天的情绪,都像,又不是最能代表我的感觉。后来我自己找到的词语是~挫败。我的内心充满了挫败感。我对自己说:我承认自己的暂时挫败,我接受自己的不完美,我要删除它,我要转化,我要改变。
我的体验:
呼吸:呼吸较浅,用意识控制试着深呼吸略好,中建3次开小差,马上又回归呼吸。
身体表情:鼻子上方至眉毛紧皱,乐音结束后略有好转。音乐开始一会时,左侧乳房外侧有针扎疼痛,持续一会,我用6A法和它对话后好转。
情绪:我感觉音乐里没有找到适合我今天的情绪,都像,又不是最能代表我的感觉。后来我自己找到的词语是~挫败。我的内心充满了挫败感。我对自己说:我承认自己的暂时挫败,我接受自己的不完美,我要删除它,我要转化,我要改变。