娜娜&家业同修第21/40#20191211

身心谐韵—能量瑜伽练习时间：无

读经典《教条示龙场诸生》：7：00

今日幸福实修主题：

1.幸福实修沟通营第二场答疑

2.冥想：与内在自我相遇（1）

冥想感受：

今天的冥想是在车里做的，本以为可能就是过过脑而已。没想到还进入得比较深。当我走在回家的路时，这条路只有路边有点点光亮，其它都是阴阴的。我看到一个小女孩每次放学回家，路过比较阴暗的地方时 她都很害怕很恐惧；看到一个小女孩孤独地倚靠在二楼的木栏杆往远处眺望着；看到小女孩在爸爸过世时的不知所措；看到小女孩在漆黑的夜晚去跟踪妈妈时的害怕恐惧。

当我跟她说，阿娜，对不起，我忽略你太久了，现在我回来看你了，可以让我抱抱你吗？小女孩扑到我身上，但不看我，我看不到她，她也不跟我说话。我就那样紧紧地抱着她，不停跟她说话。她的眼泪通过我不停地流下来……

还原事实（事件）：

昨晚入睡前，熄灯后，在床上跟儿子各种腻歪后，儿子说，妈妈，我给你变个魔术。我开心地说，好呀。打开灯，一看，放在我旁边的手机不见了。原来儿子趁他趴在我身上跟我玩的时候顺走了。

觉察情绪（感受）：生气，害怕，平和，感恩

看清价值（提示）：

1.当看到手机不见了，条件反射的批判就是：哼，这孩子就是爱玩手机，只要有机会就想玩手机。

2.然后心理一股气马上就升起来了。儿子让我去找手机，找了几次没找到后。直接跟儿子说，我不玩了，你把手机给我吧。然后把身子转过去。———我没有及时看到自己的批判和情绪，所以我情绪地把话说出来了。

3.儿子敏锐地感觉到了，他对我说，妈妈，你不要生气吗？————儿子其实都懂都知道我的痛点在哪里。我感觉儿子比我自己更懂我。

4.然后儿子让我身子离他近近地去找手机，这时我才意识什么似的，就去拼命地亲他。没想到儿子竟然完全不拒绝我亲他。————孩子只是需要爱而已呀！

5.后来当老公在客厅外面喊我时，我对儿子说，爸爸现在需要我帮忙，接下来你能自己睡吗？儿子愉快地说，可以。————爱满自溢，儿子充分感受到我的爱后，他自然也有爱流动给身边的人。

采取方法（行动）：

1.先通过冥想、瑜伽把自己找回来。这样我也能真正爱满自溢。

2.陪伴儿子的过程中，放下头脑的批判，用心地体会倾听儿子。