今天又继续读了四章，分别是第三章自我价值——被忽视的罐子，第四章自我价值——个人力量的源泉，第五章你自己的曼陀罗以及第六章交流——诉说与倾听。其中我觉得价值最大的是关于自尊的宣言。看完这个自尊的宣言，我就决定每天早晨和晚上我都要读一遍，以此激励我的自尊让我就是我。下面把这个自尊宣言分享给大家。大家如果喜欢的话，也可以复制下来，然后每天读一读。
自尊宣言
我就是我。
在这个世界上再没有第二个我。我和某些人可能会有些许相似之处，但却没有一个人能和我完全相同。我的一切都真真实实的属于我，因为都是我自己的选择。
我有自己的一切:我的身体，以及我的一切行为;我的头脑以及我的一切想法和观点;我的眼睛以及他们所看到的一切;我的所有感觉:愤怒、喜悦、沮丧、友爱、失望和激动;我的嘴巴以及由他说出的一字一句:或友善亲切或粗鲁无礼，或对或错;我的声音:或粗犷或轻柔;还有我的所有行动，不论是对自己还是对他人。
我拥有我自己的想象，自己的梦想，自己的希望，自己的恐惧。
我的胜利和成功乃因为我;我的失败与错误也出于我。
因为我拥有自己的全部，我和自己亲如手足。我学习跟自己相处，爱惜自己，善待属于自己的一切。现在我可以为自己做一切了。
我知道，我的一些方面让我困惑，另外一些则是自己不解。但只要我仍然善待自己爱惜自己，我就有勇气有希望解决困惑和进一步认识自我。
不管别人如何看我，不管那时我说了什么做了什么，想什么感觉到了什么，一切都真真实实的属于那时的自我。
当我回想起自己的表现、言行、思想和感受，发现其中一部分已经不再适宜，我会鼓起勇气去抛弃不适宜的部分，保存经证实是适宜的部分，创造新的以代替被抛弃的部分。
我要能够看、听、感觉、说、做。我能够生存，能融入群体，能有所贡献，有所作为，让我所处的世界，我周围的人和事因我的存在而井井有条。
我拥有自我，那么我就能自我管理。
我就是我，自得其乐。
以上的就是自尊宣言，这是我读过的最好的能激励自己的宣言了。希望读完之后也可以你的心情放松下来，充满自信，充满自尊。那么在增进自我了解的过程中我们会发现，改进自己的健康状况，保持身心健康永远都是最重要的事情。为了能使自己尽可能的健康快乐，我们应该:
1、关心，留意，爱护自己的身体，要多做运动。
2、通过不断的改进学习方法来促进提高我们的思维能力，让自己置身于有启发性的思想，书籍和学习经验中，多寻找机会与人交流。
3、学会善待自己的感觉，要知道他们是为我们服务，而不是和我们作对的。
4、发展自己的感觉能力，要明确感觉器官的作用，了解其需要，并把它们当做是我们接收外界事物的主要渠道。
5、开发出解决问题冲突和自我发展的有效方法，建立平等和谐的人际关系。
6、提供给自己所需的营养。要知道，我们每个人的身体都是独特的。一个人的美食，对另一个人可能会是毒药。(这不仅仅是真实的物质上的美食，也可能是精神上的。)
7、使自己居住和工作场所的视野，声音，温度，条件，灯光，色调，空气质量和空间结构更适合人类生活。
8、时刻明白生活的意义，我们不仅是作为世界的一部分，也是为了完全展现自我而活着的，在自身之外也还有其他推动生活的动力。
因为开始关注自己的身心健康了，我们就很有希望过上一种更加快乐的生活是自己成为一个更负责任，更有效率的人。也许还会因此而取得更好的奖赏，那就是使我们和所生存的这个星球的联系更加紧密。
最后我感兴趣的是怎么样能够顺利的听完对方的话，按书中要求当事人做到以下几点:
1.听者必须集中精神，投入全部精力。
2.听者不对说话人将要说的话做任何的猜测。
3.听者要描述性的说明自己听到的，而不能妄加判断。
4.对有疑义的地方，听者应该能觉察出来并及时提问将问题澄清。
5.听者应该要让对方知道他在倾听，而且明白对方所讲的意思。
做到以上五点呐，那么就可以说明你确实听明白对方的话。五点虽然简单，但也需要听者有一颗包容的宽阔的胸怀，将心比心虽然一个人不可能完全的成为另一个人，但是也可以通过询问和描述性的语言，让对方确定是否是本人的意思。
那么通过今天的读书，我了解到自信自尊，是一切的源泉。目的就是让自己拥有自我价值感。有了自我价值感之后，一切似乎就变得合理起来。不论在情绪上还是在意识上似乎都能更加中正的描述性的判断而非批判性的挑剔。
人活一世不容易，虽然如烟花般短暂，但是毕竟存在的时候就是划过天空的那道璀璨。向死而生，珍惜自己拥有的一切，当下的自己本就拥有一切，当下的自己本就该自得其乐。
