彭臻华 文
2018年4月8日 晴 星期天
你有没有这样的时候，本来心情好好的，突然就非常低落、非常沮丧，觉得一切都特别没意思，情绪一下子从高潮跌落到低谷。我每隔一段时间就会遇到这样的情形，整个人的状态都非常不好，有轻度抑郁的傾向，谁也不想见，话也不想说，事也不想做，茶饭不香，寝食难安。
今天，我就是这种状态，早晨还好好的，一早起来写了日记，然后去小跑了20分钟，约3公里。回家做早餐，因为昨天晚上已煮好绿豆粥，再蒸饺子和小兔子包、清明糕，就可以了。我剥了两片包心菜叶垫底，锅内放水去蒸，然后做了下放松运动，跑进卧室折被子，写早起便利条，分享育儿知识到朋友圈，听《与孩子的相处之道》，给孩子的月考试卷签字，吃早餐，烧水洗头，洗碗，换衣服上班。到办公室后，给花花草草换水，清洁办公室，抹桌子、拖地，烧开水。然后准备做事。
这时，密友在QQ上呼我，说好烦，昨天和家人差点吵起来，因为谈结婚的事，家人不满意。开解对方，我劝他开心点，好事多磨而已，慢慢来，总会解决的。
后来，我的情绪就急转直下了。我都想了什么或经历了什么让自己情绪低落呢？到底是什么控制了我的情绪呢？
白天经历的事情与往常一样，并没有大起大落。上午到办证中心一趟，回家热了菜和孩子们一起吃午餐，然后看了会儿书，就去睡午觉了。（也许是因为起得太早，精神不好？）睡了四十分钟，下午骑自行车去上班，整个人都是昏昏沉沉的，下午的状态不太好。回家后精神倒好了起来。很快地炒了一个土豆，一个蒜条。和孩子说笑打闹了一下，然后一起吃晚餐。
今天我穿了一件灰色的线衫，一条黑色铅笔裤，显得肚子很大，往外突，看起来好像有四个月的身孕。这让我很受打击。我不胖，可是我的肚子很胖。我记得去年十一月，去北海旅游时穿过这身衣服，肚子没这么大的。这应该是我情绪不好的原因之一。
密友的爱情，让我想到自己的感情问题，其实也是有感情诉求，也是有诸多不如意的。这是我情绪不好的原因之二。
对自己写作和摄影没有进展，阅读太少，感觉很烦恼，这是情绪不好的原因之三了。我想进步！我真的想进步！为保持日更，跟上365营的节奏，我停了摄影，也不能说自己完全没时间，但没那个心情，情绪进不了那个状态。肯定是自己的学习方法出了问题。到底应该怎么来学习和有成效呢？这是值得我考虑的问题。
少用手机，少用手机，少用手机！是手机控制了我的思绪，我没法安静地阅读和思考，当然也没法反省和进步。
今天晚上，我没用手机，在等待开机的时候，我拿起摊开在书桌上的《摄影世界》，看了几面。在写这篇日记的过程中，我一次也没有查看手机，这是个好现象。以前，我总是写会儿又去看手机，有时刷朋友圈，有时看QQ空间，后来为了杜绝自己关注QQ空间，我特意不更新内容了，这样也就不会去关注谁来看我了。
把纸版书摊开放在眼前，随时能拿起来看几面，这倒是个不错的主意。
对自己满意，才有好情绪。多想好事情，才有好情绪。所以要不断地调整自己做事的一些细节的，关注自己做事的节奏。要多体察自己的思绪，如有负面思想，及时调整，这样才能控制情绪在正向，确保身心健康。
「无戒365极限挑战日更营第163天」
