今天就和内在小孩一起度过一整天吧，
试着让自己成为内在小孩的保姆。
开心的时候在一起，
悲伤的时候在一起，
生气的时候在一起，
试着一整天都在一起。
你一定会听到声音，
因为你的心灵不会停止。
你的情感和思想，是内在小孩让你看见的。
偶尔试着一个人到公园去。
为了感受真正的“一个人”，
独自去公园体验一下尤尼希皮里、尤哈内、欧玛库阿一应俱全的真正的“自己”。
映入眼帘的事物、
传入耳内的声音、
止不住的思绪、
寒冷、酷热，
试着对内在小孩说说所有的体验。
从清理开始对话，
试着配合彼此的呼吸，
HA呼吸法是和内在小孩之间最棒的沟通方式。
不论听到的是爱还是恐惧，
都要和内在小孩一起。
回家的路上也这么试试看，
隔天早上也这么试试看，
两三天后也要这样试试看，
花费许多时间才终于遇见的内在小孩，
你可以选择今后要如何和他一起度过。
你可以让这个家人各地流浪，
也可以牵着他的手，
将他带回真正的家。
当你和内在小孩在一起的时候，
光线才终于能照射在你身上。
比其他任何关系都重要的，
是你和你的内在小孩之间的关系。
