《不吼不叫：如何平静地让孩子与父母合作》第三章。

01

“遗传性吼叫”害人有多深？

因为自己从小被吼叫或亲眼目睹大人见的争吵，于是下定决心对自己的孩子决不吼叫。一旦情绪失控对孩子吼叫时，很容易自责，满满的挫败感。

没有谁天生就是完美父母，我经常拿自己的不足和别人比较：为什么别人家的妈妈那么有耐心、对孩子的教育那么有远见，而我却……结果就是无尽的自责，自我批判，我对自己的自我评价很低。

接受自己的不完美，做出改变，任何时候都不晚。“我要改变”、“我要努力做一名合格的妈妈”，有这样的意识和行动很重要。

02

当我吼叫时，我究竟在对谁发火？

人人都有“迁怒于人”的经历：工作中受气、被排挤，回到家里对伴侣/孩子发脾气，这样的情景很常见。很多时候，孩子经常是被迁怒的对象。

不得不承认，我曾经（现在也会）因为对老公的积怨，对儿子大喊大叫，自以为老公会听懂我的话外话（直接提出意见效果是不是更好？）结果往往因为“听者无意”、更激发了自己的怨愤，导致自己的坏情绪升级，孩子还莫名其妙跟着受委屈。

书中的例子：詹姆斯因为女儿弄乱饭桌而吼叫，其实是对自己童年被过于严苛要求的反应，深究下去，他也对伴侣生气，因为她出差期间，他要全天“当值”带孩子。

思考：当我吼叫时，我是在对谁吼叫？

了解自己的真实想法，接纳自己的不完美，必要时寻求帮助，坚定地做出改变。

03

我很重要，要好好爱自己。

身体是自己的，自己的健康受到威胁，会对整个家庭带来很大影响。

首先爱自己，才有能力爱身边人。