这个瓜子并不好吃，可你还在不断地啃着；这个零食吃多了不好，你还是不停地吃着；知道刷手机浪费时间，你还在刷着；已经深夜了，你还在看着连续剧，你明明知道应该10点前入睡的。
这样的生活你并不快乐，你也不想这样，但是你“欲罢不能”。
曾经我以为睡觉到自然醒是一件多么快乐的事情。
参加工作后，当教师的我在假期经常可以睡到自然醒，然而生物钟的颠倒，饮食的不规律，造成整个人的精神萎靡，要么睡不好，要么就是睡不够。
如果你问医生，他可能会告诉你这是亚健康。
其实，这些烦恼都是因为我们没有管理好自己的生活造成的。
如今的社会，诱惑处处都有，无论是现实还是网络，我们一不小心就会陷入一个陷阱，吞噬我们的时间，吞噬我们的注意力，也吞掉了我们的梦想。
如今的低头一族，每天刷着手机，或玩游戏，或刷朋友圈，或看新闻，他们真的那么喜欢玩游戏，刷朋友圈，看新闻吗？
确实，他们一开始是喜欢游戏，喜欢刷朋友圈，喜欢看新闻的，但当他们理性回归的时候，才发现该做的好多事情没有做完，于是后悔，内疚。
意志坚强一点的，就把朋友圈屏蔽了，把微信删除了，极端一点的，就把手机上所有影响注意力的软件都删除了。
可是，有时候，当我们再次无聊、痛苦、不得意的时候，内心又会有一个声音蛊惑自己：我要好好放松一下了。你又下载了这样的软件，又玩起了游戏，刷起了朋友圈，看起了八卦。然后再悔恨，再删除。跟很多想要戒色的人一样，反反复复，一直逃不出轮回。
我以前就是这样的人。
问题到底出在哪里？
在痛苦中轮回了多次以后，我终于感悟到：
我们缺少一套良性循环的生活系统，我们必须重新找回生活的意义。
原来一切欲罢不能，一切不良习惯，都是因为我们活在了一个不良系统中，不断轮回着我们的痛苦。我们必须搭建一个健康的系统，真正的爱自己，让自己不断成长。
怎么做呢？我以我自己的经验，给大家一些建议：
1、想清楚自己想要怎么样的人生，要实现这样的人生需要哪些条件，如何奋斗，给自己定一个五年规划出来。这个规划尽量要务实，规划重在任务的布置，比如，健身任务，可以是跑多少公里，而不是练出怎样的身材。写作任务是写多少文章，而不是获得什么奖励。任务的可操作性可以充分调动我们的思维，把精力集中于做事中而不是外在名利。只要事情做到位了，该有的都会有。
2、制定一个可操作性的年度任务、月任务、周任务以及每天的任务，告诉自己要做到周清月结。这里周任务十分重要，你要把每周必须完成的事情都提前罗列出来，可以提前完成的事情就提前做掉。对新的一周的事情要做到心中有数，这样可以防止拖拉。日任务列表是在周任务基础上的，任务列表越简单越好，每个任务可以记载成10字以内的一个小标题，完成就打钩。每周总结一次，每月总结一次，到年末又总结一次，每次总结是为了让下次做得更好。
3、对于难于戒除的一些坏习惯，自己要用正确的理论不断反复提醒自己，提醒自己这么做的坏处，只有认识深刻，才能激发改正的动力。古人有“举头三尺有神明”来提醒自己要慎独；我们今人可以用“远大的理想”来鞭笞自己不要犯错。我曾经用的一句提醒自己的话是“念起不觉，觉已不随。”当自己一个坏的念头起来的时候，就要立刻消灭掉，不要过分相信自己的自信，觉得想一想无妨，想着想着你就犯错了。要减肥的人，你就不要从美食街走过，让自己远离诱惑，也是控制自己的好方法。
4、结交一些积极向上的朋友，注重自我成长，加入一些成长类的社群，在一个正能量的群中，大家会互相鼓励，互相协助。
如果你做到了上面这些，你的生活就进入了良性循环，你会从心底里厌恶那些堕落的生活方式，你会远离那样的生活，远离那种欲罢不能的痛苦。
