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在学习和生活中，我们总是希望有这样一种状态，每天的事务都按照自己计划地进行，在固定的时间工作，按时吃饭和休息，每天能在规定的时间锻炼身体而不受打扰。
但不幸的是，事实总与所我们所希望的不同：生活经常出现意外，我们不可能事事顺心。
拿我个人来说,每天晚上我都要进行晚跑，一般定在八点左右，跑完回到宿舍还有时间做些其它事情，但是很不凑巧，有些时候晚上有课，下课就到了九点半，自己跑步就会拖到很晚。这样子运动时间就很不规律，导致我也很郁闷。
但是最近我才突然明白，正是每天的这种不规律，才让我的锻炼更有效果。
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要说这件事，我们先得说一篇文章——《反脆弱式学习养生法》。这篇文章是万维刚老师在“得到”的付费专栏上写的，里面提到这么一个观点：
“在一定范围内，人体就是反脆弱的。这其实是一种进化的本能。我们周围环境随时可能变化，所以人的身体中其实有一些冗余度，也可以说是人的潜能，平时不用，一旦遇到险恶环境就能发挥作用。”
也就是说，在一定程度上，人的身体是可以经得起折腾的，而且还会因为这些折腾越来越强。
科学家做实验发现，让受试者分组去学习一项技能，部分受试者用随机的套路去进行学习，另一部分受试者则用固定的套路学习，通过最后的比较发现，当学习套路越随意时，受试者的学习效果就越好。
通常情况下，人们在生活中都愿意追求安稳和踏实，但是卓越的人却会主动会去拥抱“不确定性”，正是因为这些不确定，才真正地锻炼了他们的能力。
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如果想要在自己学习的领域有所提高，就要勇敢地跳出自己的舒适区，在学习区不断地刻意练习，而学习区的特点就是让自己“不舒服”，换种说法就是“不好玩，没意思”。如果你一直在做已经非常熟练的事情，那么再投入大量的时间也是没有多少效果。
再举一个例子，如果一个人每天都在固定的时间去跑步，而且花费几乎相同的时间跑相同的圈数，在如此规律的情况下，身体也得到了锻炼，但是长此下去不做变动，跑步任务逐渐由“学习区”转为“舒适区”，那么注定不会再有提升。
我在晚上和一个同学跑步的时候，他就对我说，在跑步总里程的最后半圈，要适当加速，那样身体才会被调动起来，现在想来，其实就是这样一个道理。
所以之后我在跑步过程中，也不再刻意追求匀速跑步，而是适当随机加减速来折腾自己的身体，虽然跑完以后身体会更加疲惫和无力，但是从整体角度看，身体质量在不断提高。
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我曾经在罗辑思维的晨间60秒语音听到这样一个内容：未来的人生会出现两种，一种是计划式人生，还有一种是体验式人生。
而在互联网时代，不确定性越来越多，你对生活中的各种计划会随时被打乱，如果你还是抱着计划式的态度去生活，那么你就会非常的难受，因为你的计划经常会因为外界的变化而失去价值。
而如果你抱着体验式的态度去生活，能够接纳这个世界的不确定，随时转变自己的计划和步调，那你就更容易地跟上这个世界的节奏而不会掉队。
由此我们可以看出“耐折腾”其实是一种能力，正是在一次次不断的小折腾中，我们自身的适应能力变得越来越好，整个人变得更加强大。
