第一章 探讨幸福
这本书颠覆了我一个观点，就是成功必须以经历痛苦作为代价。之所以称作颠覆，是因为我的脑子里原来没有除此之外的第二种答案！
我们从没有接受过关于幸福的教育，我们以为追求好成绩，考到好的分数，进入好的学校，然后找到好的工作，结婚生子，上班，过着日复一日的生活，我们认为这样就是幸福了，即便心里有着众多的疑惑，但是大家不都是这样吗？现在，终于借由这本书有了第二种答案，我们将信将疑，但是心向往之，幸福不是终点，幸福是过程。
好习惯会让你越来越幸福
我们容易抵制建立习惯性行为，是因为我们觉得习惯是一种束缚，限制主动性和创造性，这真的是一种借口，事实是如果我们不把活动变为习惯和规律，结果往往不是顺其自然，而是变成被动的生活，时间被无聊充斥而不自知，相反规律反而更能发挥自主创造性。
感恩让我们意识到生活中的美好而不把它当成理所当然。
第二章 协调现在和未来
4种汉堡模式非常形象地诠释了眼前和未来长久益处之间的关系。
忙碌奔波型：为追求未来的目标而牺牲眼前的幸福；
我从小就是书中描绘的永远没有头的忙碌奔波型孩子，学习成绩很好，但是不理解学习是一件快乐的事情，而是秉承着学海无涯苦作舟的信念，牺牲了太多的现在但等不到想象中的幸福，因为永远没有头！真的是想成功就必须忍受痛苦吗？一定要牺牲快乐为代价吗？解决办法：享受你现在做的事情，而不是看中结果！
享乐主义型：注重眼前的快乐，不考虑未来可能发生的负面后果；
当你意识到忙碌奔波没有头的时候，往往容易过渡到享乐主义及时行乐有今天没明天的极端中，努力不等于痛苦，快感也不等同于幸福，错误的认知让人蜷缩在短暂的“幸福”中停滞不前。误认为的天堂实则其实是地狱，没有目标感的生活让人沮丧，当个彻头彻尾的废物其实也是件不简单的事情，没有人能受得了无挑战无意义的生活。我曾体验过天天啥也不做就追剧，这样的生活真的很快就会腻，确实没有想象中的幸福。
虚无主义型：既不享受眼前事务，也对未来丧失希望和欲望；
这种其实是一种放弃自己的人生态度。陷入习得性无助很可怕，绝望让人麻木，这是这几种人生中我最不喜欢的一种。
幸福型汉堡：享受当下，获得更加满意的未来。
不要问“何时才能快乐？”，而要问“如何才能快乐？” ，这本书很实在，因为书中也承认有些时候，我们确实需要牺牲一点快乐去换取目标的实现，重点是就算我们必须牺牲一些眼前的快乐时，不要忘记在生活的方方面面不断去发现能为我们带来幸福感的行动！
曾几何时，我认为这是一种自欺欺人的“阿Q”精神，但是在我坚持写感恩日记和记录小确幸的过程中，我真的体会到生活中的点滴小幸福，这不是自欺欺人，是真实存在的，只是我们没有那颗发现它的眼睛。经过练习，会有越来越多的小确幸自己撞到你的眼中，让我感叹原来我们就在幸福中，还在拼命找幸福。
幸福不是拼命爬到山顶，也不是在山下漫无目的游逛，幸福是向山顶攀登过程中的种种经历和感受！
第三章 解释幸福
我们追求幸福，因为幸福是生命的一种基本需要，其他所有目标的终点都只是去往幸福的起点。
幸福的人群在生活的各个层面都非常成功（婚姻、友谊、收入、工作表现、健康），成功可以带来幸福，幸福本身也可以带来更多的成功！
对幸福的定义：快乐与意义的结合！即便有时经历痛苦的感受，人在总体上仍然可以是幸福的。幸福并不需要一直高涨的情绪，也不是完全没有负面情绪，保持积极的人生态度，快乐是常态，痛苦是小插曲，活着本身就是快乐。积极的情绪体验是幸福的必要但非充分条件。
但是幸福绝不仅仅是愉悦的情绪体验，目标感其实比设定目标更重要，目标必须是自发的，不是为了满足社会标准或迎合他人期望，一个在工作中找到意义与快乐的投资家（出于真正动机的人）绝对要比一个心不在焉的和尚要高尚和有意义得多。
理想主义者本身就是现实的。如何理解这句话？理想主义的真谛在于让一个更高的目标去指引生命。
追求“幸福型”的人生会不会影响成功？忙碌奔波型转为幸福型人生，并不代表做的更少或者热情减少，它的意义在于将正确的事情（对现在和未来都有益处的事情）做得更好，从享乐主义转为幸福型也不以为着减少快乐，适当享乐不等于无止境放纵，幸福的人不认同无苦无获的观点，因为他不但享受着他所做的一切，同时也在向着目标努力，往往会取得更大的成就。
幸福的人一样要去面对困难，克服种种生活中的障碍，我们需要的不是免除麻烦，而是发挥我们真正的潜力。困难会反衬出快乐，让人更珍惜快乐，快乐本来就不是理所应当的，对生活心存感激本身也是生命意义和快乐的重要来源。
最后，即便是有意义和快乐的事业不能不停地做。虽然家人对我来说是重要的，但每天和他们相处8小时也不代表是最幸福的事，不在一起不代表我不爱他们；和朋友聚会快乐有意义，也需要独处。家庭对我很重要，不代表要放弃自己的爱好把所有时间都用来陪伴家人。这点对我很有帮助，因为我们往往容易限于极端。
生命并不长，别再赶时间了！每个人都是独特的，我们需要看到属于自己的独特的需要。感谢这本书，让我对幸福有了更具体的认知，消除了很多的误解。
