#幸福是需要修出来的～每天进步1%～幸福实修09班～张媛

20170728（12/30）09班

【幸福三朵玫瑰】

昨日2朵玫瑰已摘

今日3朵玫瑰

1、打卡

2、看书半小时

3、带孩子和狗狗出去玩

【幸福实修30天目标】

1、每天早上坚持早起打卡；

2、每天坚持看30分钟书；

3、在银川的时候，每天晚上坚持带孩子和小狗出去玩。

奖励：给自己买一个化妆品

【幸福金句】#幸福实修#：D13

#幸福实修#当我们把关注点放在效果上，其实也等同于把关注点放在关系上，关系里都是有我有你有我们。所谓效果就是让我们的关系更好，当我们的表达是想为了关系更好，就是带着觉察的表达，就不会只是想说就说为说而说，而是想要连接想要彼此真正看见，效果自然就在那里。

【觉察日记】

晚上，老公开车带全家去吃火锅，一辆车在没有看后视镜的情况下变道，差点撞上了我们的车。老公很生气，骂了那个司机。

当时心里很害怕，不是害怕发生车辆的刮擦，而是害怕冲突，这在以往的很多时候都会体现出来。

比如自己很不会吵架，宁可自己委屈一点，也想息事宁人。当朋友或亲人和别人发生冲突的时候，努力拉着她们赶紧走。今天这样的感觉又出来了，虽然自己一句话没说，但心里很担心。

仿佛看到了一个小女孩，她紧缩着身体，惶恐的眼神看着周围的一切。我知道那就是我，我慢慢地闭上眼睛，想象着自己伸开双臂，抱紧了小女孩，告诉她：有我在，你会很安全！我会一直保护你！

小女孩紧缩的身体慢慢变软，她感觉好温暖、好安全，脸上露出了微笑！